高血糖主食吃什么好？

1，荞面

荞麦粉是由荞麦加工而成的面粉，营养价值很高。荞麦粉含有20种氨基酸，成分均衡。苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜芒。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米、土豆。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，其中最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降血脂的作用。

2.大麦

大麦最适合做麦芽糖和酿酒。中医认为，大麦味甘，性凉。具有和胃利尿的功效。同时可以用来治疗口渴。大麦是糖尿病、高血脂、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

3.麦麸

由于麦麸热量低，其无机盐和维生素也有降低血糖和血压的作用。

4.老小米

因为陈年小米中，蛋白质、脂肪、钙、碳水化合物等非常丰富，经常食用。它有助于降低血糖，它可以利尿和降低血压。

5、豆类

可以多吃豆类、大豆及其豆制品，含有大量蛋白质，质量好，不含胆固醇，有降血脂的作用。同时可以降低血糖和尿糖，黑豆可以调节血糖代谢，绿豆可以治疗糖尿病，豇豆可以促进胰岛素分泌，加强糖代谢，有助于控制血糖。

总之，血糖高的人要多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜，忌辛辣食物，忌饮酒、甜食、蛋糕、饼干等食物，多些时间跑步、运动，有助于减少回报，控制血糖。