长期坚持平板支撑有什么好处？

平板支撑可以锻炼人手臂的力量。做平板支撑时，手臂需要发力。手臂支撑着整个身体。多做平板支撑可以让手臂更有力。

做平板支撑时，腹部也需要发力，腿部需要伸直，这样腹部和大腿上的肌肉才能得到有效的锻炼。经常平举可以减少腹部和大腿的脂肪堆积，有瘦身的效果。

2、训练姿势

平时和/或工作时，人的坐姿和站姿通常不是那么标准。多做平板支撑，可以有效纠正平时的错误姿势，有益健康。

做平板支撑时，背部挺直，可以锻炼腰腹的力量。平时弯腰驼背的朋友可以试试这种运动。平时工作的时候对脖子影响很大。平板支撑能有效联动颈部压力，放松颈部。

扩展数据:

做平板支撑

肘关节和肩关节与身体保持90度。保持俯卧，用你的脚掌和手臂支撑你的体重。手臂保持90度，然后自然放在肩膀下面。

时刻保持身体挺直，尽量保持这个姿势最长时间。如果想增加训练难度，手臂和腿可以适当提高。

肩膀在手肘上部，保持腹肌持续收缩，保持臀部不高于肩膀，两脚距离为肩宽。

人民网-什么是平板支撑？每天做平板支撑有什么好处？