吃了体内水分过多应该注意什么？

1，体内湿气太重。平时饮食上可以多煲汤，加入茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等。健脾祛湿。

2、体内湿气多是由于吃冷饮、贪食寒凉果蔬等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿的房子里。生冷不吃，注意休息，保证睡眠。

3、饮食清淡适度。酒、奶、脂肪、厚味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

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重度湿气的预防和保健；

1，食疗

我们经常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如糯米粥，山药汤等等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、红豆用水煮，可以利尿除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中熬粥或煮水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

2.锻炼

运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。跑步、散步、游泳有助于激活血液循环，增强体内水分代谢。

身体湿气重的人，多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。

3、清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。

新华网:乍暖还寒，湿气重，有祛湿妙招。