成年人缺锌有哪些表现?

成人缺锌的常见症状有:食欲不振、味觉和嗅觉障碍、脱发、记忆力减退、慢性疲劳、伤口愈合缓慢、男性生育能力下降。

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锌是人体必需的微量元素之一。它是人体生长发育、生殖遗传、免疫和内分泌等重要生理过程中不可缺少的物质,发挥着极其重要的作用。

锌可以帮助维持正常的味觉和嗅觉功能,促进食欲。这是因为维持味觉的味觉物质是一种含锌的蛋白质,它能促进味蕾的分化和气味物质与味蕾的结合。一旦缺锌,就会出现味觉异常,影响食欲,造成消化功能不良。

锌能提高免疫功能,增强抗病能力。锌是影响免疫力最明显的微量元素。不仅直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育和功能,还具有直接对抗某些细菌和病毒的能力,从而降低患病几率。

成人缺锌一般可以通过食物来补充,可以多吃富含锌的食物,如牡蛎、鲱鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、鸡蛋、可可、乳制品、奶酪、花生、芝麻、豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

文章来源:缺锌-百度百科