一个很变态但是可以极其瘦的方法。

1，早起一杯水，每餐前一杯水，其他时间尽量多喝(睡前两小时除外)。

2、绝对不吃零食，不喝奶茶，这种东西是个热弹，吃完了很难减，炸鸡要真想吃也是去皮的。

3.开始减肥就不用运动了。你可以通过减少食量来减肥，然后在减肥的时候开始运动。

4.减肥不要太快。如果失去的太快，很容易反弹。人的体温一般稳定在37左右，这是体温的设定点。同样，体重也有一个设定点。因为体重设定点的存在，身体会启动一种补偿机制，包括但不限于增加(减少)食欲，直到体重变回来。可以给自己定一个目标体重，2-6个月减肥最稳定。

5、达到目标体重后，饮食不需要太刻意控制。

6、太贪吃高热量的东西。

7.辣椒可以加速新陈代谢，但不能因为加了辣椒就增加食量。可怕的是食量的增加，而不是辣椒。

8.减肥过程中蔬菜、碳水化合物和蛋白质必须充分代谢，碳水化合物应该是粗粮的优质碳水化合物。

9.如果你真的不喜欢喝白开水，用柠檬水和绿茶代替。

10，负责任的说，我每天睡前都是带着轻微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉秤。

11，心态好，循序渐进，一天两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也正常。偶尔想吃，就让自己吃点自己想吃的，不要太多，也不要饿着暴饮暴食，那样就容易馊了。

12，只要营养全面，经期能正常来，就可以按照自己的节奏继续减肥，一直瘦到目标体重。

13，熨烫也可以减脂。熨完衣服后，你会很饿。不吃东西不会长肌肉，只会燃烧脂肪。长肌肉真的没那么容易。

14，一定要睡个好觉，睡好了才有好的新陈代谢，不然饿着饿着，动着动着，也减不了多少。