产后便秘喝葡萄糖水吗？产后哺乳期可以吃什么食谱？

准妈妈是不是觉得怀孕很辛苦？你以为等到10个月，孩子出生“卸载”就没事了吗？不，妈妈的生活才刚刚开始很久。宝宝一出生，就要哺乳，调理身体，才能更好的照顾宝宝。产后也有问题，比如便秘。那么产后便秘怎么办？

产后便秘喝葡萄糖水吗？

产后便秘，或称产后便秘，是最常见的产后疾病之一。

一般可在自然分娩后6-8小时坐起，做一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，或轻轻按摩小腹；第二天，宜在室内走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。

1.养成定时排便的习惯，有排便感时及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高，排便消失，导致便秘。戒烟戒酒，避免吸毒。

2.奶汤一般都含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，如香蕉、芹菜、全谷物等。

3.医疗体操:主要是增强腹肌和骨盆肌肉的力量。练习方法:站姿可以做原地抬腿行走、下蹲起立、腹背运动、踢腿运动、转身运动。仰卧位时，可依次抬起一条腿或两条腿同时抬起，举至40°，稍停后放下。双腿依次屈伸，模仿骑行。抬腿，由内向外画圈，仰卧起坐。

产后哺乳期可以吃什么食谱？

1.高蛋白食物。马宝在哺乳期间一定要吃一些高蛋白的食物，可以提高母乳的质量，给宝宝一个良好的哺乳环境。蛋白质是人体需要的营养物质之一，每天都要摄入一些。

2.充足的水分摄入:妈妈每天要多喝水，多吃汤和粥等流质食物，补充乳汁中流失的水分，保证乳汁的质量。用鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜做成的蔬菜汤，可以让妈妈的奶水更丰富，汤的量可以根据奶水的多少来调整。

3.新鲜蔬菜。新鲜的蔬菜含有大量的维生素，维生素对身体起着非常重要的作用，所以每天吃一些新鲜的蔬菜对健康更有好处。

4.有些食物不宜多吃:少吃盐和腌制的食物，刺激性食物和被污染的食物。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某种药物都会通过母乳影响宝宝的健康。避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。