有一些聪明的方法可以美白牙齿。这些方法有助于你的牙齿变白。

每个人都希望自己有一个好的外表，给别人留下好的印象，但是很多时候，一些细节可以决定一个人的整体气质，比如牙齿的洁白，可以在一个微笑中给别人留下深刻的印象。爱美人士为了让自己更加自信，会选择很多有效的方法来美白牙齿。下面说说吃什么可以美白牙齿吧。

吃粗纤维食物可以美白牙齿。

粗纤维食物富含粗纤维。当我们咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，从而清除残留在牙齿上的食物和细菌，减少蛀牙，美白牙齿。

推荐食物:韭菜、芹菜。

吃富含钙的食物可以美白牙齿。

牙齿缺钙的话，牙齿肯定不会白的难看，因为钙是牙齿的重要物质组成，所以日常生活中多吃含钙量高的食物可以达到健康美白的效果。

推荐食物:乳制品、豆制品。

吃富含维生素的食物可以美白牙齿。

健康牙龈的必需微量元素含有维生素C，维生素C会导致牙齿松动和牙龈充血。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。

推荐食物:西红柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齿。

当我们刷牙的时候，会发现很多牙膏中都含有氟化物，因为氟化物是美白和强健牙齿的必要物质之一，氟化物有很好的预防蛀牙的作用。

吃有杀菌作用的食物可以美白牙齿。

牙齿不白的很大一部分原因是口腔内细菌太多。比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以多吃杀菌食物可以有效清除口腔内的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物:葱、姜、蒜、葱、芥末。

多喝水可以美白牙齿。

在日常生活中，我们认为喝水与牙齿美白没有关系，但牙医告诉我们，喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，降低细菌存活率，达到牙齿美白的效果。

下面介绍一些牙齿美白的日常护理方法。

1，小苏打洗牙。用牙刷蘸点小苏打，按照正常方法每周刷牙一两次，每次三分钟，保持牙齿光洁。

2、柠檬汁白牙。每天晚上刷完牙，用纱布沾点柠檬汁揉一揉牙齿，牙齿会变得又白又亮。柠檬具有很强的清洁力和雪白的效果，并含有维生素C，能强化牙齿根部。

3、橘皮粉可以当牙膏来清洁牙齿。将橘皮磨成细粉，每天刷牙时加一点牙膏，不仅能让牙齿变白，还能让口腔变香。因为橘皮有很强的防腐杀菌作用，可以长期有效的固定你的牙齿。

4、醋可以去除牙垢烟渍的小窍门。抽烟多的人牙齿上会有一层黑黄色的烟渍，用牙膏很难刷掉，但用醋刷可以让牙齿干净洁白。半口醋，在口中漱口2-3分钟，然后吐出来，用力刷牙，最后用清水洗净。反复多次可以去除烟渍。

5、乌贼骨粉可以有效清洁牙齿。将乌贼骨磨成细粉刷牙，可使黄牙变白。

通过上面的介绍，希望这篇文章能帮到你！也希望你早日拥有洁白美丽的牙齿。