空中瑜伽有什么好处？

空中瑜伽有什么好处？瑜伽是很多白领女性热衷的运动。种类很多，包括哈他瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽等。现在有另一种空中瑜伽更受欢迎。空中瑜伽有什么好处？

空中瑜伽有什么好处？1空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式。练习者感受身体重量，加深体式的拉伸、阻力和排列能力，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，更具趣味性和互动性。

空中瑜伽有什么好处？

1，全身运动。由于空中瑜伽的性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。肌肉被调整和重新定义，关节由于这些运动而再生和强化。

2.它让人感到快乐。做空中瑜伽的另一个关键好处是，它可以让你的肾上腺素在重力的作用下工作。它还会释放“快乐”激素，如血清素、内啡肽、催产素和多巴胺，这些激素可以提升你的情绪，帮助你更有活力。

3.提高灵活性。空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来减轻压力。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，加深练习。悬挂瑜伽强化核心肌肉，增加脊柱和肩膀的柔韧性。

4.增加力量。空中瑜伽可以增强力量和灵活性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，更快恢复体力。

5.改善平衡。虽然重力可以令人兴奋，但空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。

6.改善消化。不同类型的拉伸和锻炼有助于改善消化系统，从而有助于治愈各种与消化有关的问题，包括便秘和消化不良。

7.治疗背部问题。空中瑜伽使人自由悬挂，拉长脊柱，放松背部肌肉，缓解脊髓和髋关节的紧张。

空中瑜伽有什么好处？2空中瑜伽能减肥吗？

其实空中瑜伽是可以减肥的，但是还是需要长期练习才能看到效果，因为空中瑜伽的不稳定状态可以加强腰腹部的力量，使肌肉自然收紧，消除腰腹部多余的脂肪。

空中瑜伽还有一个名字叫反重力瑜伽，主要是利用空中瑜伽的吊床来完成很多瑜伽姿势。练习的女生会明显感受到身体的重量，在吊床上自由舒展，有非常好的瘦身放松效果，增强了互动性和趣味性，让人觉得减肥是一种享受。

在这种无重力的情况下，大部分瑜伽姿势都变得容易完成，尤其是对于肩痛、脊椎变形等问题的治疗，适合办公室MM缓解脊椎的疲劳。

瑜伽吊床是一种360度不稳定的基础运动，对人体的稳定性要求很高。在运动过程中，身体会用深层肌肉来稳定身体，收紧手臂和大腿上的脂肪，吊床就不稳定了。身体会调整自己的平衡能力，使身体消耗更多的热量，帮助锻炼肌肉，通过燃烧脂肪达到减肥的效果。

练习空中瑜伽的好处

首先，释放压力

按时练习瑜伽可以使身心平静，促进免疫系统的恢复能力，排出体内潜在的毒素。很多女生认为瑜伽是辛苦一天后的疗伤“神器”，可以消除疲劳，放松人的心情，保持舒适安静的状态。在这个过程中，只有享受，没有烦恼，压力全部释放。

第二，塑造

瑜伽可以保持姿势的平衡。其实人体很多疾病都是因为姿势不正确，紊乱造成的。比如腰椎病、颈椎病就是典型案例。只要练习，就能让你的脊椎、肌肉、血管、韧带、身体的每一个小关节都恢复到良好的姿势，避免引发更严重的疾病。

第三，加强呼吸道管理

呼吸质量往往直接影响身心。当你学会如何控制和缓解呼吸时，你会发现你可以更好地控制自己的身心。瑜伽不仅可以帮助你掌握自己的心态，还可以缓解你在生活中面临的压力。

第四，增强体力和柔韧性

瑜伽姿势是从几千年的练习经验中提炼出来的身体动作，可以强化四肢的组织结构。无论你的身体是僵硬还是柔软，强壮还是虚弱，瑜伽都可以改善你的身体状况，提高你的心智。

空中瑜伽有什么好处？3空中瑜伽又称反重力瑜伽，是一种融合了亲重力、反重力、向心力三大原理的新型瑜伽。与普通瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助“反重力吊床”，即悬挂在半空中的绳索吊床，来支撑身体的平衡和重量，通过重力使身体得到深度拉伸，从而使体表皮肤、肌肉、底部淋巴、血管和神经得到更好的刺激。

锻炼平衡感

练习空中瑜伽时，不会对脊椎造成压力。在做倒立的时候或者正常情况下，可以更好的锻炼平衡感，也可以帮助人们锻炼一些平时不用的肌肉。

减肥排毒

练习空中瑜伽时，将挂绳缠绕在腹股沟和腋窝的淋巴腺区域，可以更好的瘦身排毒，对手臂、乳房、臀部、大腿都有明显的锻炼效果。而且空中瑜伽的不稳定状态，可以自然收紧身体核心肌肉，加强腰腹力量，有效减少腰腹多余脂肪。

改善视力和听力

正常的视觉和听觉需要眼睛和耳朵之间有良好的血液循环和神经传递，连接眼睛和耳朵的血管和神经必须穿过颈部。如果颈部失去弹性，神经和血管在通过颈部时可能会搁浅，从而阻碍眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响其运作。空中瑜伽的姿势和颈部运动可以有效改善颈部状况，从而提高视力和听力。

促进血液循环

瑜伽可以加快心跳，进而加强血液循环。空中瑜伽练习中，有很多倒立的动作，特别适合脑部供血不足，压力大的人。倒立让新鲜血液进入大脑，可以有效滋养内脏，增强免疫力，放松精神。

伸懒腰

反重力吊床可以让脊椎得到更好的拉伸，对脊椎的压力几乎为零。此外，颈部、肩部和背部也可以得到拉伸，这些部位的不适感可以得到缓解。

放松身心

与普通瑜伽不同的是，练习空中瑜伽时，是在反重力吊床中练习，练习者被吊床包裹，进入一个安静的空间。练习结束后，练习者可以得到更好的休息，精神，呼吸和意识，可以更好地放松。

空中瑜伽适合初学者吗？

空中瑜伽的动作看似很难，但实际上在布和绳子的帮助下，去掉了身体的一部分重量，让练习者更容易适应，所以适合初学者。

但需要注意的是，空中瑜伽由于讲道理、拉筋等动作，需要腹部力量，所以生理性女性、孕妇、心脑血管疾病患者，或者伤口未愈者，都不允许练习空中瑜伽。