早上吃点东西减肥比较好。

全麦面包、燕麦片和牛奶是主要的早餐。燕麦片富含膳食纤维，牛奶可以补充钙、蛋白质等营养。全麦面包只要吃的合适就能吃饱。只要这三种食物是早餐的主要食物，就不会有发胖的问题。同时也能达到减肥的目的。

早餐以黑米粥和燕麦片为主。早餐以黑米粥和燕麦片为主，有利于减肥，尤其是黑米粥不仅能刺激食欲，还能满足肠胃。而且黑米和燕麦片一样，富含膳食纤维，可以促进消化，有助于减肥。