减脂期间如何吃27种面食不发胖？

1.选择低热量的面食，如意大利面、冷面、阳春面等。尽量选择每100克热量低于130千卡的东西，比如意大利面，热量约为98千卡/100克。

2.增加配菜:增加饭菜的多样性，同时减少热量。比如冷面可以加蔬菜和煮鸡蛋，面食可以选择番茄酱，阳春面可以加鸡腿和蔬菜。

3.避免高热量面食:如拌面、炒面等，通常热量较高。如果你真的想吃，你可以减轻体重作为满足食欲的奖励。

4.选择全麦意大利面:全麦意大利面、荞麦面等全麦意大利面含有更多的纤维和营养物质，能提供更持久的能量，有助于控制血糖。

5.控制食用量:无论选择哪种面食，都要注意控制食用量。合理的饮食是减脂的关键。

6.注意油的摄入量:烹饪过程中避免使用过多的油，以免摄入过多的热量。

7.注意蛋白质:在选择配菜时，可以考虑添加一些高蛋白的食物，如肉类和豆类，有助于维持肌肉量，提高代谢率。

8.喝足够的水:保持足够的水摄入量有助于维持身体的新陈代谢和健康。

一般来说，减脂期间选择热量低、营养价值高、食用量适中的面食是关键。同时，合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯也是减脂成功的关键因素。