7个月孕妇吃什么食谱？

早餐:花生粥，肉包子，水煮蛋。

膳食:牛奶，杏仁。

午餐:耳白菜、砂仁、虾仁韭菜、当归生姜羊肉汤、花卷。

加餐:果汁，黑面包。

晚餐:红烧带鱼、海苔西芹干、人参粥、米饭。总之，多吃富含蛋白质和DHA的食物，保持食物的酸碱平衡。另外，这个时期营养需求大，容易引起贫血。孕妈妈要及时服用复方红补血口服液进行预防和调理。

2.南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、八种必需氨基酸、钙、锌、铁和磷。最近发现南瓜中有“钴”和“锌”，“钴”是血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是很好的补血原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血佳品”。

3.红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究证明，大枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速生成，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使皮肤光滑、细腻、富有弹性。

4.甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。