每天早上只喝燕麦片，一个月能瘦多少斤？这种减肥方法健康吗？

每天早上可以喝燕麦片，但是和减肥关系不大。减肥取决于你一天的总摄入量和消耗量。你不能说一顿早餐就能减掉多少体重。如果早上喝燕麦片，中午多吃少油少盐的蔬菜，主食少吃米饭和面粉，早餐和晚餐少吃，一个月能瘦多少取决于个人体质和食物的吸收情况。如果每天加上有氧运动，这种减肥法还是挺有效的。

燕麦是好东西，属于粗粮，可以增加饱腹感，减少我们的食量。但是很多燕麦都含有大量的糖分，所以一定要买无糖的粗燕麦。早上可以用鸡蛋和核桃做燕麦粥，尽量多吃，像一些营养早餐。

燕麦也可以做成中午主食，做成杂粮饭，放上各种豆类和糙米。燕麦做成燕麦饼干也可以作为主食。可以将燕麦、芝麻和一些豆粉混合，加入一两个鸡蛋搅拌均匀，摊薄煎饼。不过做的时候可以尽量不放糖，吃起来健康，有助于减肥。坚持这种饮食和运动相结合的方法，是可以减肥的。

那么每天早上只喝燕麦片健康吗？

这样吃的话，肥胖者每个月可能会瘦几斤肉，但不是健康的方法。长此以往，你会得贫血，因为你摄入的蛋白质、脂肪和人体所需的各种营养物质严重缺乏，早上中午的营养跟不上，每天晚饭都不吃，时间长了就会头晕。为什么？因为胃里没有东西蠕动消化，使胆囊干燥，胆汁溢出，长期容易引起胆囊炎和贫血。

减肥需要健康的方法:控制饮食，规律饮食，多吃少吃，荤素搭配，饮食均衡。如果肥胖者患有“三高”，首先你要少吃高胆固醇、高血糖的食物，其次你要多运动。