什么是阴瑜伽，它的位置是什么？

阴瑜伽是在瑜伽练习的基础和经验上结合了医学优势，以及中国道教和武术的精髓。阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。

经典尹瑜伽体式练习

1，脚踝伸展

密码字

屈膝，臀部坐在脚后，坐成金刚坐姿，双手放在身体两侧，吸气，双膝抬离垫子，双手摊开放在膝盖上，背部挺直，向前看。

注意

尽可能将臀部坐在脚上。觉得困难的成员可以把手放在地上。在这里保持1-3分钟。呼气，双手向前，膝盖放在垫子上，快速拍打脚背放松，抬起小腿，轻轻转动脚踝放松。

功效

有效拉伸脚踝，刺激穿过脚踝的胃、脾、肝、胆四大经络；灵活的踝关节，增强踝关节的承重能力。

2.全蝴蝶风格

密码字

屈膝，双脚相对，双手十指紧扣托住脚趾，抬头，吸气呼气，身体前倾，用额头触碰脚趾。

注意

腹部内收，背部拱起。在这里停留3-5分钟。吸气，头部带动身体慢慢直立。呼气，松开双手，向前伸展双腿，摇晃，放松。