产后第28天吃什么？
木瓜鲫鱼汤
食品
鲫鱼500克，木瓜500克，鸡汤750克，盐10克，姜5克，葱10克。
工作方法
1.将鲫鱼宰杀洗净，在鱼的两侧各刻一定的花刀。
2、木瓜去皮，去籽，切块，洗净。
3.将油倒入锅中加热。加入鲫鱼，煎至两面出现硬皮。
4.锅中倒油，放入姜片、葱段，爆香后放入鸡汤、木瓜，水开后放入炸鲫鱼，用小火加盖，至汤汁呈乳白色。
5、捞出姜、葱，调味即可食用。
功效
增乳、利尿、健脾开胃。适合慢性病、体虚、水肿、排尿困难者食用。
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豌豆排骨粥
食品
大米适量，豌豆适量，排骨适量，姜适量，盐适量，水适量。
工作方法
1.大米和豌豆洗净备用。
2、排骨切成小块，洗净，放入锅内加姜和凉水，焯水去浮很多脏狗，关火，倒掉脏水，冲洗干净。
3、锅中放清水，放入排骨、姜片、豌豆、大米，大火烧开转中小火。煮好后，加盐调味。
功效
降乳增乳，健脾益胃。
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煮鸡蛋
食品
1生鸡蛋
工作方法
1，鸡蛋放锅里，锅里加凉水，不要吃鸡蛋。
2.中火烧开水，煮4分钟。鸡蛋刚刚好。
功效
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、钾等。蛋白质是一种优质蛋白质，可以修复组织损伤。
早餐:10: 00 ◆◆◆
黑芝麻花生粥
食品
黑芝麻50g，花生100g，大米200g，清水1.5l，冰糖适量。
工作方法
1.将大米洗净，用清水浸泡1小时。
2.将黑芝麻和花生混合，用搅拌机打碎备用。
3.将大米、黑芝麻和花生放入电砂锅中，加入1.5升水，煮1.5小时，然后加入冰糖，继续煮半小时。
具有滋补肝肾、补血通乳、健脑壮骨、防止脱发的功效。
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香蕉
午餐:12: 00 ◆◆◆
莲子薏仁鸭汤
食品
鸭子150g，莲子10g，薏米20g，葱，姜片，百合，糖，盐。
工作方法
1.将鸭子切块，放入沸水中焯一下，捞出放入锅中。
2.将葱段、姜片、莲子、百合、薏米放入锅中，加糖，倒入适量开水，用大火煮。
3.汤煮好后，在煮之前加盐调味。
功效
滋阴养胃，补肾消肿，止咳化痰，易消化。
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丝瓜炒鸡蛋
食品
丝瓜蛋、油、盐、料酒、葱花等。
工作方法
1.将2个鸡蛋打入碗中，加入少量盐和料酒。搅拌均匀，放在一边。
2.将丝瓜去皮，切片或切块，焯水沥干备用。
3.大火将炒锅加热入油。油温升高，倒入鸡蛋，翻炒，盛碗备用。
4.大火加热炒锅，加入油。油温升高后，倒入丝瓜翻炒，加入煮熟的鸡蛋翻炒，然后根据个人口味加盐。将葱花翻炒片刻即可上桌。
功效
丝瓜味甘、性平，具有清热解暑、凉血解毒、润肠通便、祛风化痰、润肤美容、通经活络、活血排乳的功效。
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米饭
中午:15: 00 ◆◆◆
猪肝粥
食品
大米100g，猪肝50g，水600g，花生油30g，盐5g，鸡精1.5g，淀粉和葱花10g，姜末4g。
工作方法
1，淘米；猪肝洗净，切片，放入碗中，加入淀粉，葱花，姜末，料酒和少许盐，拌匀，腌制，上浆。
2.锅里放油，烧至五六成热。将猪肝片打散，用筷子切约1分钟，至猪肝半熟。清除并控制油。
3.将锅里的水烧开，倒入米饭，小火煮30分钟左右。米饭涨起后加入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加入味精和盐。
功效
是补血食物中最常用的食物。吃猪肝可以调节和改善贫血患者造血系统的生理功能。
晚餐:18: 00 ◆◆◆
清蒸鲈鱼
食品
1鲈鱼、蒸鱼和酱油各50毫升、料酒2茶匙、蚝油2茶匙、葱、姜片5克、柠檬1、盐和油适量。
工作方法
1.把鱼处理一下，把鱼肚塞满葱姜片，用盐和柠檬汁腌一会儿。
2.将蒸好的鱼酱油和蚝油倒入小碗中打成汁，与鱼一起蒸10分钟。
3.将油加热，倒在清蒸鲈鱼表面。
功效
促进乳汁分泌；鲈鱼富含多种营养价值，淡水鱼中DHA含量最高，所以清蒸鲈鱼最补脑。
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蘑菇炒猪肉片
食品
鲜菇、瘦肉、葱、姜、酱油、盐、食用油。
工作方法
1.将肉切片，放入容器中，用适量酱油腌制10分钟。
2.香菇洗净，用手撕成条状，姜切片，葱切段。
3.香菇在锅里焯水，快速捞出，控水。
4.锅热后，放适量油，放入姜片、葱炒出香味，放入肉丝翻炒。
5.肉丝变色后，放入香菇，翻炒三两分钟，加盐调味。
功效
蘑菇富含18种氨基酸、维生素、钙、铁等矿物质、无机物、维生素、蛋白质、植物纤维素等丰富营养，热量低。
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糙米
食品
大米和糙米适量。
工作方法
1.糙米洗净放入水中浸泡4小时，然后与大米混合，加足水再浸泡30分钟；
2.用电饭锅煮至熟。
功效
糙米具有提高人体免疫功能、促进血液循环、消除抑郁和烦躁情绪、降低血糖、预防心血管疾病、贫血、便秘和肠癌等作用。
零食:21: 30 ◆◆◆
豆浆小米粥
食品
鲜豆浆500毫升，粳米、小米100克，糖适量。
工作方法
将粳米、小米洗净，放入锅中，加入适量清水，用文火煮至半熟。加入豆浆和白糖，搅拌均匀，煮熟。
功效
营养元素，并混合在一起，它也有助于睡眠的作用。