暴饮暴食后如何补救？附饮食策略+清肠食谱

稍微不小心暴饮暴食怎么办？！凑一顿大餐&；饮食策略暴饮暴食后的补救策略。按照正确的态度放好。越吃越瘦。需要就拿走。

火锅

高油和脂肪

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柚子

中间消除油腻食物。

多吃含钾食物和柚子，有助于润肠通便。

户外烧烤

高盐，致癌

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香蕉

清肠消食

膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，帮助消化。

方便面

高钠高热量

↓

冬瓜

刮油消中焦

高钾低钠有助于人体排出多余的钠，也有利尿消中焦的作用。

甜点

糖的过量摄入

↓

咖啡

分解糖

咖啡因能促进脂肪分解，加速肠道蠕动，帮助排便。

高碳水

高钠高盐

↓

豆浆

降血脂

含有大量的纤维素，能有效防止糖分的过度吸收，降低糖分。

泡菜

高钠高盐

↓

绿茶

帮助生津止渴

绿茶可以分解体内的亚硝胺等有害物质，还含有咖啡因，可以减少脂肪堆积。

油炸薯片

高血脂和血糖升高

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燕麦

低糖上升值

富含膳食纤维的东西可以调节血糖平衡，让你有饱腹感。