什么可以减轻疲劳？

维生素B1维生素B1缺乏或不足，常常使人感到乏力，所以多吃维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2维生素B2缺乏或不足，肌肉无力，耐力下降，容易产生疲劳。富含维生素B2的食物包括动物内脏、河蟹、鸡蛋、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜和酵母。维生素C体力劳动重时及时补充维生素C，可以提高肌肉耐力，加速体力恢复。富含维生素C的食物有青椒、红椒、菜花、苦瓜、油菜、大白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。天冬氨酸具有明显的消除疲劳作用。富含天冬氨酸的食物有蛇肉、黄猫头鹰、甲鱼、乌龟等。植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。茶、咖啡茶、咖啡都有一定的抗疲劳作用，因为含有咖啡因，能刺激心脏，增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，所以能抗疲劳。水果蔬菜水果蔬菜含碱性物质较多。劳动强度过大时多吃水果蔬菜，可以中和体内乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强身体的耐力，从而达到抗疲劳的目的。尤其是水分较多的水果，如橘子、梨、苹果等。