夏季孕妇健康食谱推荐？
适合夏季孕妇的健康食谱
1，炒番茄
材料:番茄1/4 * * *约25g * * *，面包粉10g，熟芹菜粉少许，核桃油8g。
做法:将面包粉放入锅中，烤至棕色；将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切成薄片。锅中加热核桃油，放入西红柿煎至两面焦黄，放入小碟中，撒上面包粉和芹菜粉。
功效:这道菜色泽艳丽，味道鲜美，能诱发孕妈咪的食欲。
2、鲜虾冬瓜汤
材料:虾300克，凉瓜500克，豆腐2块，鲜草菇50克，鸡蛋3个，姜2片。
做法:鸡蛋去壳，剩下蛋清；虾仁洗净，吸干水分，与1/2蛋清、盐、干粉拌匀，冷藏2小时；冬瓜洗净，去瓤切块，加盐拌匀，开水焯一下捞出；豆腐和草菇分别洗净切块，用开水焯一下捞出。将虾仁放入炒锅中翻炒，捞出，然后在炒锅中泼洒绍酒，加入1000ml水和所有材料，待汤汁微沸时用湿马蹄粉勾芡，关火，推入剩余蛋清，加盐和油。
功效:在越来越闷热的季节，鲜虾冬瓜汤清爽可口，具有清热除烦的作用，非常适合孕妈咪夏天食用。
3、砂仁地黄鲫鱼
材料:砂仁6克，生地黄30克，鲫鱼250克，葱20克，姜15克，料酒20毫升，盐15克。
做法:鲫鱼洗净，去鳞、去腮、去内脏；生地切片，砂仁磨成粉，生姜拍松，葱切段。将鲫鱼、生地、砂仁、葱、姜、料酒、盐放入炖锅中，加入1000毫升水。大火烧开，中火炖20分钟。一天两次。
功效:健脾和胃，理气降逆。用于妊娠呕吐、头晕、心烦等症状。
4.冬瓜杯
材料:冬瓜1、莲子30g、核桃仁30g、白扁豆30g、火腿50g、鸡肉50g、盐10g、葱20g、姜15g、料酒20ml。
做法:冬瓜在1/3处切去蒂，作盖。挖出三分之二的果肉。冬瓜、莲子、核桃仁、白扁豆的果肉加水200毫升，放入笼中蒸1小时，出笼备用。将鸡肉、火腿、葱、姜切丁，放入蒸盆中，加入料酒、盐调味，加入鸡汤蒸熟。然后，将蒸好的材料放入冬瓜杯中，加入鸡汤，盖上冬瓜，放入笼中蒸40分钟。65438+每天0次，吃瓜喝汤。
功效:健脾和胃，利尿消肿。用于孕脾水肿。
夏季适合孕妇食用的水果
1，桃子
桃子性热味甘，具有滋补、养心、生津止渴、消食化积、润肠通便、解劳解暑等功效。它是“肺之果”，适合低血糖、肺病和疲劳哮喘的准妈妈作为辅助食疗。
2.草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。孕妇可以通过吃草莓来补充叶酸。建议多喝草莓喝新鲜草莓250克，洗净捣碎，用凉开水冲服。
3.番茄
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿有助于淡化孕妈妈脸上的色素沉着。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素，可转化为维生素A，维生素A缺乏、面部粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差的准妈妈多吃胡萝卜是对的。
5.西瓜
西瓜具有生津、除烦、止渴、消暑、利尿、消食、促进新陈代谢的作用，适用于高血压、肝炎、肾炎、水肿水肿、中暑、发热、出汗、口渴的准妈妈。
6.香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿的血管和神经发育有很大帮助。
夏季孕妇注意事项
1，淡定淡然自然
夏天的三伏天，气候潮湿闷热，气压低，给人一种窒息的感觉。在精神和心理方面，孕妇要平气和，平心静气，使神经系统处于安静状态。日常生活中要冷静，不要因为急躁而烦躁激动。俗话说:心安自然爽。
2、生活规律
孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起就好。一般傍晚太阳下山，气温略有下降，晚上你早点休息。早上6-7点起床，尽可能多参加一些家务劳动和体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，适当小睡一会儿。空调要定时开，每天开窗通风，保持室内空气清新。
3.注意卫生
孕妇新陈代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多，* * *分泌多，白带多。夏天经常洗澡，保持面板清洁，预防痱子、毛囊炎等面板问题。
4、饮食多样化
夏天由于炎热，人的食欲差，孕妇的消化功能更差，所以饮食要有规律，要定量。吃的食物要松软、平和、易消化、清淡、有营养，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品。看过的人也会看: