立冬吃什么水果？立冬保健水果推荐。

营养功效:梨是冬天最常见的水果。中医认为梨含有酸、酸、糖、果糖、钙、磷、铁。吃梨有润喉生津、润肺止咳、养胃润肠的作用，最适合冬春季发热患者食用。特别适用于缓解肺热、小儿风热、咽喉干痛、大便干燥。

养生之道:梨可以生吃。如果肠胃不好，可以蒸着吃。煮熟的梨也能起到清热止咳的作用，但最好是煮梨水吃梨肉，保证营养摄入充足。

2.橙

营养功效:含水量高，营养丰富，含有大量的C、柠檬酸、糖等十余种营养成分。据研究，每天吃三个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。如果食用得当，可以滋补身体，特别适合慢性病和疾病患者食用。多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。

如何健康饮食:热量是理想的选择。先将1-2个橙子洗净，用40℃-50℃的温水浸泡约1分钟。然后将橙子晾干至表皮完全无水分，放入微波炉加热1-2分钟至微焦。这样橘皮中的挥发油、橙皮苷、B族、维生素C等就能渗透到橘子中，既达到了美容的效果，又不会上火。

3.栗子

营养功效:气候转凉，人的气血开始收敛，在这个季节，吃补药最合适。这是因为栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。尤其适用于脾胃虚寒引起的腰膝酸软、四肢瘫痪、尿频等慢性病。

健康吃法:作为一种美味的干果，无论生吃还是炒、蒸、煮、炖都有很好的风味。但是我们在选择糖炒栗子的时候，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子的时候，锅里的沙子和糖在高温下会生成焦糖，时间长了会变黑，而开口的栗子很容易粘上这些危害健康的黑色焦糖。