早上吃一个苹果一杯酸奶，中午吃两两米饭，晚上吃一两米饭，晚上七点吃夜宵。另外，每天睡前做五个。...

你每天摄入的热量是324大卡，苹果150g (78大卡)，酸奶100g (72大卡)，米饭150g (174大卡)。要看你现在多少斤，想瘦多久。正常人一天需要摄入2500大卡热量。如果你设定的目标过于苛刻，往往很难坚持到最后的结果。