多喝牛奶对人体有什么好处和坏处？

美容养颜，明目，健脑益智。

现在很多人早餐都喝牛奶，因为牛奶富含蛋白质、脂肪碳、碳水化合物、钙、铁、多种维生素等营养成分，营养成分的含量和比例接近人体所需。1、美容养颜:喝牛奶的时候可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可以滋润皮肤，使皮肤光滑、柔软、白皙。2、改善视力:喝牛奶可以为身体补充维生素B2，从而改善视力。3、健脑益智:牛奶可以为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等。，对大脑发育和神经营养很有帮助。4、镇静安神:牛奶可以为身体补充色氨酸，有镇静安神的作用。晚上睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，改善失眠症状。

需要注意的事项

适宜人群

儿童、孕妇、更年期、缺钙、失眠、易怒。

禁忌人群

胃肠炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐受

不适合一起吃

果汁，巧克力

喝牛奶的时候喝果汁。牛奶中的蛋白质遇到果汁会凝结沉淀，影响吸收，引起消化不良、腹泻等症状。边喝牛奶边吃巧克力，牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草酸结合形成草酸钙，影响钙的吸收，导致腹泻。