肾虚该怎么办？

方法:拇指握于掌心，指尖位于无名指上。

（

无名指

)

的根，然后弯曲。

弯曲其他四个手指，用一点力，大拇指握紧，像抱婴儿一样。牢牢抓住它。

把精神粘在身体里，走路、骑车、聊天、看电视都能牢牢地抱着。

2

，抬起脚跟颠足。

方法:

抬起脚跟用五个脚趾抓住地面，

双腿并拢，

提起肛门和腹部，

肩膀下沉，

投影垂直脊，

百会带头；跳下来的时候，放松，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，然后

轻轻摇动地面。

提踵可以拉伸腰、背、腿的膀胱经和肾经，

轻震地面也可以压

摩擦内脏。

三

用脚后跟腱走路

方法:大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当腿向前移动时，踮起脚尖

拉直就像踢球；前脚着地，后脚脚趾踮起脚尖。实际上是脚跟先着地。

就是刺激“肾经”穴位。

这样经常散步，可以有效预防骨质疏松。

松树病。

四

按摩肾脏

方法:双腿并拢坐在床沿，手掌搓至掌心发热，分别按压背部和腰部。

上下按摩背部和肾脏的穴位，直到感觉到热为止。可以早晚再做一次，每次都预约。

200

二是能补肾纳气。

五

，三元立桩

方法:双脚分开，与肩同宽，双手在腹前从身体两侧向前折叠。

与肚脐同高，两臂呈圆形；同时双膝微屈，重心下沉，双膝微向两侧倾斜。

打开一边。

略微拱起的背部，

胸部应该包含，

拔出你的背，

腰部和背部略微向后拱起，

命门穴开了。

这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是补药。

元气基本立桩法。经常锻炼能使肾充足，筋骨强健。

六

把你的脚泡在热水里

方法:

泡脚的最佳时间是每天晚上。

7-9

什么时候，

这是肾经气血最差的时候。

这时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。足浴；泡脚

所用的容器最好是一个木盆。泡脚用水，不要太热；随着

40℃左右为宜。足浴；泡脚

时间不宜太长，要

15-30

分钟是合适的。

七

深呼吸

方法:深呼吸时，要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保护

轻柔、缓慢、均匀、深入地握住。随着

六

作为一个整体深呼吸。然后冷静下来调整，

你可以再做一次。

八

打后面

方法:

黄帝内经

它被记录在，

患有慢性肾病的人，

你可以及时朝南放松，

身体后倾，整个背部撞墙，用力适中，利用撞击的反作用力使身体。

身体恢复直立，如此反复，每次冲击。

30

每天都可以。

2-3

时间。这样可以强壮腰肾，疏通经络，循环气血，平衡阴阳。