小月子减肥餐
有人说一次流产相当于坐小月子，意思是人流后要像坐月子一样对待，否则对身体影响很大，但是很多人都想在小月子里减肥。以下是小坐月子饮食推荐。
小月子减肥餐1 1，魔芋玉米
首先准备玉米200克，魔芋一块，大葱适量。然后把魔芋切成小条，洋葱切成葱花，把玉米的水沥干备用。然后在锅中倒入适量的油，用葱花和豆瓣酱炒香，同时将魔芋炒香，最后将玉米粒炒两分钟即可食用。
相信大家都知道魔芋含有大量的水分和纤维，可以带走人体遗留的毒素，对女性排毒通便很有帮助。
2、开胃冬瓜
先准备冬瓜500克、干海苔30克、姜丝和葱花适量，将干海苔用清水洗净后浸泡15分钟。其次，冬天去掉皮和果肉，切成小块。锅里的油热了，爆香姜丝和葱花，放入干海苔翻炒至变色。
然后加入适量冬瓜片，搅拌均匀，将泡过干海苔的水放入锅中，炖十分钟，再加入适量调料即可食用。冬瓜可以防止人体脂肪堆积。
以上是比较简单的小月份减肥食谱。虽然说女性在引产或流产后一定要适当减肥，塑造完美的身材，但是在坐月子的这段时间里，不能只减肥不补充营养，这样才能让女性的身体更健康，更傲人。
小月子减肥餐2小月子要像产妇坐月子一样注意，否则容易感冒。做宝宝，要在正常饮食的基础上适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。
月经失调的人应避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物会刺激器官充血，增加月经量。还应该避免螃蟹、蜗牛、蚌类等生冷食物。有医生建议服用3-5副生化汤(当归六元，炙甘草半，川菜四元，桃仁一元，黑姜一元，杜仲两元。).
1，海带菜
它可以减少你的子宫出血，为你的身体补充碘。海带不仅是一种美味廉价的滋补品，而且富含岩藻多糖、碘、粗蛋白质、维生素和钾、钙、铁等矿物质，这些都是你产后身体非常需要的。
尤其是碘，不仅可以帮助你清除体内的淤血，还可以补充宝宝在怀孕期间攫取的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。
2.鲤鱼
可以帮助你尽快摆脱恶露。第二个月多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”，医学上也叫“恶露”。鲤鱼为什么会有这样的效果？
因为鱼类中富含的蛋白质可以提高子宫收缩力，尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩力，恶露的排出与子宫收缩力密切相关。
如果分娩后子宫能很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌内的血管，将子宫剥离面毛细血管断端的残余血液挤出，排入宫腔。然后，当子宫收缩时，残留在宫腔内的血液和粘液被排出体外。
3、小米芝麻粥
可以补充丰富的营养，防止便秘。芝麻，尤其是白芝麻，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养成分，本身就是产后滋补身体的佳品。
如果将芝麻炒熟后放入小米粥中，小米粥的滋补效果会更加厉害。因为，小米粥除了含有多种营养成分外，还含有丰富的膳食纤维。
4.蛋
有助于尽快恢复体力，预防贫血。有些人不爱吃鸡蛋，但它是坐月子时必须吃的一种食物。因为你在分娩过程中消耗了大量的体力和能量，分娩过程中和分娩后身体失血，身体非常虚弱，容易出现缺铁性贫血。
鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，容易被人体吸收利用。它们不仅能帮你补充体力和能量，还能帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白原以及各种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁。
如果不喜欢吃鸡蛋，最好多种吃法，比如蒸鸡蛋汤、蛋黄火炬南瓜、蟹肉豆腐脑等等。
小月子减肥餐3鸽枸杞汤
准备食材:乳鸽、枸杞、盐。
练习:
1.鸽子要脱毛洗干净。
2.锅里加水和枸杞一起炖，熟了加一点盐。
开胃冬瓜
准备材料:冬瓜500克，干海苔30克，姜丝和葱丝。
练习:
1.冬瓜去皮去瓤，切片备用。
2.热锅热油，爆香姜丝和葱花，放入干海苔翻炒至微变色，再放入冬瓜片，翻炒均匀，放入泡过干海苔的水炖10分钟。
芹菜芦荟鲜虾
准备食材:芦荟、鲜虾、芹菜、蛋清、姜、白胡椒、盐。
练习:
1.芦荟去皮，切丁洗净，芹菜和姜切片备用。
2.去头去壳后去掉虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清和少许盐、料酒，用手腌制10分钟。
3.炒锅倒入适量食用油，烧热，放入姜片，然后倒入虾仁打散。
4.倒入芦荟颗粒翻炒两下，再倒入芹菜一起翻炒。
5.虾仁变红后，加入白胡椒粉和盐，勾入水粉搅拌均匀。
魔芋玉米
准备食材:魔芋、玉米粒、洋葱。
练习:
1.魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干备用。
2.锅中倒油，放入豆瓣酱和葱花炒香。
3.加入魔芋翻炒均匀，加入玉米粒翻炒2分钟。
豆浆米粥
准备食材:豆浆、大米、糖。
练习:
大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，加糖调味。
《小月子》的减肥饮食原则
1，营养为主
在小月子减肥的女性朋友注意了。虽然减肥很重要，但是营养更重要。流产后，女性身体非常虚弱，需要补充营养。如果此时盲目减肥，很容易导致恢复时间延长。
2.节食是禁止的
小月子要注意的另一个饮食原则是禁止节食。小月子想减肥可以理解，但是你不要盲目减肥，尤其是节食对身体伤害很大。
3、均衡饮食
均衡饮食是小月减肥最重要的。不宜暴饮暴食，但绝对禁止节食。均衡饮食原则可以保证你的健康，同时减肥。
4.禁止喝碳酸饮料
小月减肥的女性，减肥期间一定不要喝碳酸饮料。喝碳酸饮料不仅会减肥还会增肥，所以小月最好喝鲜果汁和温水减肥。