香蕉的营养价值比较高。哪些人不适合吃香蕉？原因是什么？

香蕉含有多种矿物质，其中最明显的是锌。100g香蕉含锌256mg，在水果中遥遥领先，100g香蕉仅含钠0.8mg，是一种很常见的高钾低钠鲜果。与高血压患者相比，吃香蕉有利于稳定血管外的渗透压，而钙离子维持毛细血管内的渗透压，钠离子在体细胞外，两种正离子要相互平衡。但由于人可能经常吃重口味的食物，食用盐吃多了，钠离子摄入过多，导致血流量增加。

香蕉还含有铁、锰、锌、硒、铜等营养元素；香蕉含有维生素B片、维生素D、维生素C和维生素，营养价值非常全面。香蕉膳食纤维丰富多彩，所以经常看到香蕉可以改善便秘。膳食纤维有利于增加食物残渣的体积，改善间隙，让食物残渣排出更强烈。香蕉中的水溶性膳食纤维特别丰富多彩。它们还能吸收水分，维持粘稠的排便，促进胃肠蠕动，提高排便感。

香蕉属于一种含糖量很高的新鲜水果。100g香蕉含糖量约20g，所以水果中含糖量遥遥领先。香蕉吃多了，对血糖的伤害会很大，总糖摄入量会大大提高。糖分摄入过多，最终可能会转化为人体脂肪，也会造成肥胖。强烈建议每天吃1~2根香蕉就够了，或者吃1根香蕉可以丰富其他水果品种的摄入。

因为香蕉含糖量比较高，100g含糖量高达21g。吃多了会摄入过多的糖分，对血糖有害，尤其是高血糖和尿毒症患者。香蕉在中医里，香蕉属于“微寒”食材。对于肠胃阴虚内热的群体来说，香蕉吃多了容易拉肚子，香蕉也非常容易胀气。对于患有肠易激综合征的人群，也很可能引起腹泻。总之肠胃特别敏感的群体尽量不要摄入过多。