孕期饮食有哪些禁忌？
怀孕期间要多吃的蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、大白菜、扁豆、蘑菇、西兰花、芥菜、芹菜和南瓜。
孕期少吃的蔬菜:马齿苋、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、豆瓣菜、苦瓜、沉香、苋菜、蕨菜、慈姑、青番茄。
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和叶酸，是高营养低热量的食物。建议每天吃500g以上，最好吃绿叶蔬菜、菌类、根瓜类。
孕妇应该多吃的水果:樱桃、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、柚子、猕猴桃、牛油果、百香果、香蕉、橙子、枣。
孕妇应少吃的水果:木瓜、榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、哈密瓜、菠萝、少女果、银杏、西瓜、柿子。
建议每天水果摄入少于250g，因为大部分水果含糖量较高，不宜过多食用，以免孕妈妈肥胖或高血糖。
孕妇应该多吃的粗粮:玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯。
孕妇要少吃的粗粮:薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞，当然营养丰富，所以不建议每天吃太多，要遵循“少吃多餐”的原则。建议125g以内仍以大米、面粉为日常主食，每日膳食营养以150g三级或粗粮为主进行丰富。
孕妇应多吃的肉类:鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭、虾、乌骨鸡、鸽子、鲍鱼。
孕妇少吃的肉类:腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉。不建议每天吃太多肉。建议每天肉类控制在100g左右，最好是家禽50 g，鱼虾各50g。
孕期建议乳制品每天检查自己的鲜奶和鸡蛋摄入量。如果他们能喝鲜奶，就应该每天补充蛋白质和钙250-500ml。如果不能，可以考虑酸奶、奶粉、奶酪、钙片。65438+一天0-2个鸡蛋就够了，不要太多。
在怀孕期间，马宝在怀孕的前三个月由于荷尔蒙失衡而失去了食欲，所以她在怀孕的后三个月吃得很多。所以孕期控制她的饮食和体重，会更好的帮助分娩和产后修复。孕中期她要做适当的运动，按照手机软件G的训练音频，配合单独的凯格尔运动训练计划，每天做四次半，锻炼盆底肌肉，提高产程动力，加速第二产程，防止侧切撕裂和产后漏产！