求一份减肥计划

不喝高糖份饮料

第一周

苹果餐

早饭吃谷物早餐,中晚饭用一个苹果代替

第二周

早餐吃谷物早餐,中饭吃些低热量水果(可以拌光明无糖酸奶)偶尔可吃些肉类(如鱼,虾)忌油炸,晚饭吃蔬菜(少放或者不放油)不吃米饭

每两三天可以掉2斤肉

如果LZ有毅力的话可以试下黄瓜鸡蛋餐(我用这个方法第一周掉了10斤,本来可以掉更多,但中间吃了次寿丝长了点肉)

第一周

早饭中饭生黄瓜和白煮蛋各吃一个,晚上吃黄瓜一根或者柚子半个.偶尔吃些生的或者煮的蔬菜.一周可以减至少10斤

第二周

早饭谷物早餐,中午一份水果拌酸奶,晚饭一杯酸奶 每天也能掉1-2斤

我用这两个方法从148减到了124,目前还在继续.