孕期高血糖的饮食和运动

血糖首次超标后，应在医生的建议下控制饮食。很多准妈妈后期体重增加过多，容易导致孕期肥胖。孕期肥胖自然会导致血糖升高。为了自己和宝宝的健康，医生会帮助安排合理的孕期食谱，严格按照孕期食谱进食。

怀孕食谱

在控制总热量的原则下，营养要全面均衡，饮食规律，多吃一点，保证母婴需要，体重适当增加。总热量按每天每公斤理想体重38千卡计算。碳水化合物主要是谷物和豆类，要注意粗粮和细粮的搭配。

水果选择

一旦发现孕期血糖偏高，立即停止吃甜食，减少含糖量高的水果的摄入。水果中首选草莓、猕猴桃，香蕉、荔枝、桂圆、葡萄热量高，不宜多吃。糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖和单糖食物应避免。

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适当的运动对稳定血糖有一定的作用。孕妈妈选择一些户外运动，一定要在饭后1小时进行，一般20 ~ 30分钟比较合适。运动项目应该多一些舒缓，少一些激烈，比如散步、慢游、太极拳等。

定期监测血糖。

高血糖的孕妈妈在孕期一定要定期监测血糖，如果严重的话可能需要通过药物来控制血糖。