可以吃什么食物补充维生素C

一、鲜果:1、柑橘类:如橘子、橙子、丑橘子等。，维生素C的含量比较高，还含有较多的水分、碳水化合物等成分。

2.浆果类:如葡萄、猕猴桃、草莓等。，富含维生素C，还含有水、胡萝卜素、钾等营养成分。

3、瓜果:常见的瓜果有西瓜、甜瓜、哈密瓜等。，含有一定量的维生素C，还含有较多的碳水化合物、胡萝卜素、钾、磷等营养成分。

4、其他:如苹果、梨、樱桃、枣等。，还含有一定量的维生素C，一般可以选择时令水果来帮助补充身体所需的维生素。

二、新鲜蔬菜:1、叶类蔬菜:常见的冬笋、百合、莴笋叶、苋菜等。，含有多种营养成分，包括维生素C、胡萝卜素、钙、钠等。

2、茄子、瓜菜:如南瓜、西葫芦、丝瓜等。，这些蔬菜含有较多的膳食纤维、维生素C、钾、磷等营养成分。

3.块根类蔬菜:如胡萝卜、萝卜、甜菜等。这些蔬菜中维生素C的含量比较高，还含有一定量的钠、镁、钙。