花生油吃了有什么好处？

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花生的5个功效1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能使你觉得更饱，或是饱的时间更长。花生的高饱腹感且不光仅是脂肪、膳食纤维与蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就可以减少这一天的进食量。2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不光能满足你吃咸的爱好，还不易引发摄取食盐过量。3、稳定血糖

如果人们把饮食中的一份肉类换成花生，患糖尿病的风险会降低21%，花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。4、保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更好健康。5、减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女子，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男子，能降低27%的风险。这是花生中的叶酸与其他抗癌的营养物质起了作用。醋泡花生对健康大有好处醋中含有丰富的氨基酸、乳酸、醋酸、琥珀酸等有机成分，有解毒及促进新陈代谢功能。花生中含有大量亚油酸，可使人体内?胆固醇分解为胆汁酸排出体外，减少因胆固醇在体内?过多堆积而导致的多种心脑血管疾病。因而，醋泡花生对保护血管壁、阻止血栓形成有较好作用。长期食用可降血压、软化血管。

但高血压病患仍需坚持服药，醋泡花生不要代替药物，只辅助提高降压效果，减少降压药服用剂量，控制药物毒副作用。每顿最多吃十几粒醋泡花生，饭后及时漱口，防止损伤牙齿。另外，患胃溃疡与胃酸过多的人不宜吃醋。

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