花生红枣粥——利尿、消肿、防火

花生是一种大家都喜欢吃的食物，一年四季都可以吃。花生营养丰富，还能提高免疫力。花生和很多食物可以一起吃。下面我们来看看花生红枣粥的做法，可以防止上火，补益气血。

营养价值:

膳食纤维、蛋白质、叶酸、皂甙、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜。

适合人群:

适用于水肿、哺乳期妇女及高血压、高血脂、便秘患者。

禁忌人群:

小便过多的人不宜食用。

所需材料

红豆50g，大米50g，花生50g，红枣15g，红糖适量。

工作方法

1红豆、花生洗净，冷水浸泡4小时；红枣洗净，去核。

2大米洗净，用冷水浸泡30分钟，取出沥干水分。

3将锅放在火上，加入冷水，放入红豆、花生、红枣，大火烧开，加入大米小火煨至粥熟，加入红糖调味。

功效和功能

红豆能健脾止泻，利水消籽，解毒排脓，用于水肿、黄疸、血尿、风湿热、痈肿疮毒等症。花生能有效降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤。红枣能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，有很好的美容作用。该粥具有利尿消肿、防止上火、缓解疲劳、延缓衰老、美容养颜的功效。这种饮食可以降低胆固醇，抗衰老，促进骨骼健康，预防疾病，补益气血，利尿消肿。可以常吃。

花生红枣粥的具体做法和营养价值大家都知道。清淡可口，养胃健脾，利尿祛湿。很多食物需要合理食用。你不妨试试这个美味的食谱，适合各种人群。