孕早期可以吃海带吗？

孕早期的饮食要均衡合理，体重要稳定或略有增加。碘的需要量大约是非孕妇的两倍。在没有特别医嘱的情况下，孕妇应坚持食用加碘盐，食用含碘量高的食物，如海带、紫菜等。建议至少2周吃1次。

吃海带要注意这些:

1，不要把海带当主食吃。

不能长期以海带为主食，这样会摄入过多的碘，对身体有影响。

2、海带不能长时间浸泡

食用前不要长时间浸泡海带，因为浸泡时间过长，海带中的营养成分，如水溶性维生素、无机盐等也会溶于水，营养价值会降低。

3.吃完海带后不要马上喝茶或吃水果。

吃完海带不要马上喝茶，也不要马上吃酸的水果，因为海带含铁丰富，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

人民网-胎儿碘缺乏和智力低下的孕妇最好每两周吃一次海带和海苔。