如何快速减肥？

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。

先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。

选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。

食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。

绝对不要在八分饱之后再强迫自己吃东西。

吃完后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。

感觉饿的时候，先吃点小的，比抑制肌肉饥饿感好。

在药物方面，我知道你用的是牛奶苦瓜，这是一种纯中药，性质非常温和，效果很好。

一天不用运动，不用节食。如果你坚持服用一个月，你会有很大的发现。

站在磅秤上，你会怀疑磅秤是不是坏了！真的，我第一次经历的时候，

效果很好，最重要的是没有副作用，用户放心轻松！

楼主，试试吧。祝你成功！