贫血患者必须知道哪些水果补血有效。

补血的水果有哪些？一、补血水果——石榴石榴是非常好的补血食物之一。它含有人体所需的多种营养物质。水果含有维生素C和B，有机酸，糖，蛋白质，脂肪和矿物质，如钙，磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水79%，糖13~17%，其中维生素C含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以鲜食为主。石榴富含矿物质，有两大抗氧化成分——石榴多酚和花青素，还有亚油酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的萃取物，能迅速补充肌肤水分流失，使肌肤更加光亮柔软。红石榴已被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇等功能。可预防冠心病和高血压，具有健胃提神、增进食欲、延年益寿的功效。对喝多了的人有奇效。同时，石榴还具有补充皮肤水分流失、软化皮肤的美容功效。二、补血水果——橙子橙子是非常好的补血水果，富含果酸、维生素和微量元素硒，维生素C的含量高于梨、苹果、桃、葡萄。其丰富的营养成分能帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素生成。补血养颜的主要作用是美白润肤，减少斑点和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。此外，中医认为，橙子具有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效，是男女老少极佳的补血水果。橘子全身都是宝:不仅果肉药用价值高，橘子的皮、核、络、叶都是“正宗药材”。橘子皮入药称为“陈皮”，具有理气化痰、止咳、健脾和胃的作用，常用于防治胸痛、疝气、乳房胀痛、胃痛、消化不良。其石称“橘石”，有散结止痛之功效。橙子含有丰富的糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种矿物质等。澳大利亚科学和工业研究机构最近的一项研究表明，每天吃1个橙子可以保护人们免于某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)。三、补血水果——樱桃樱桃含有丰富的维生素C，铁和胡萝卜素、果酸、矿物质、钾的含量也很高。因此是养血美容的最佳滋补佳品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白嫩光滑，红润，并能促进角质层的形成，补血理气，美白肌肤，保持皮肤弹性。樱桃有很大的药用价值，全身都可以入药。鲜果具有发汗益气、祛风透疹的功效，适用于四肢麻木、风湿性腰腿疾病的食疗。樱桃可以缓解贫血:青春期少女生长旺盛，身体需要大量的铁，月经来潮容易出现缺铁性贫血；孕妇和哺乳期妇女需要给胎儿或婴儿补充营养，对铁的需求也大大提高。四、补血水果——猕猴桃猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃，可以补充体内的钙，增强身体对食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87毫克，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可预防黄斑疾病。主要的美容作用是使皮肤光滑变白，帮助头发生长。猕猴桃含有氨基酸、天然肌醇等营养成分，维生素C、E含量极高。它不仅可以美化皮肤，还具有抗氧化作用。能有效美白肌肤，消除雀斑、粉刺，增强皮肤的抗衰老能力。富含矿物质，还能在头发表面形成一层保护膜。猕猴桃的果皮含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇，还含有猕猴桃中80%的营养，所以吃它的果皮是最好的选择。猕猴桃所含的纤维有三分之一是果胶，尤其是果皮和果实。