真的有健康的零食吗？

是的。事实上，由于工作生活节奏的加快，用餐时间越来越短，营养摄入难免不全。及时补充一些休闲零食，可以补充正餐摄入的不足，抵抗疲劳，缓解压力。这些健康零食就是健康零食。

事实上，健康的零食随处可见，比如:

1，夏季小吃:

(1)圣女果(圣女果做的，虽然属于蜜饯，但是添加剂很少，入口就能尝到圣女果的浓郁香味。夏季卖点:番茄红素可以提高人体的防晒功能，同时保护人体免受香烟和汽车尾气中的致癌物质的侵害。参考价格:17.5元/500克)甘露枇杷糖。

(2)甘露枇杷糖(主要由枇杷、砂糖、甘草、陈皮、蜂蜜、罗汉果、菊花、薄荷等组成。)有清凉的味道。夏天卖点:目前羊毛满天飞，嗓子会舒服一点。推荐给咳嗽和吸烟的人。参考价格:11.8元/罐)

(3)脆皮鱼排(用海鱼做的鱼排，添加剂相对较少。鱼骨富含易吸收的生物活性钙，不受抗生素和农药污染，是3岁以上儿童补充钙源的好方法。夏季卖点:原料新鲜，营养摄入不会受季节干扰。参考价格:72.8元/500克)等等。

2.健康替代品:

(1)健康替代品:1有嚼劲的巧克力全麦条，含118卡路里和5g脂肪。原因:全麦条的结构和巧克力的口感都和饼干一样，但是脂肪含量和热量却比饼干少很多。同时，更容易控制单独包装的全麦条的数量。孩子们喜欢不断地从饼干桶里拿饼干，但说到独立包装的全麦条，一两片就够了。

(2)健康替代品:300ml橙味矿泉水或鲜榨果汁，含50卡热量。为什么:橙味矿泉水含有维生素C和叶酸，可以提供专家推荐的每日维生素C的50%以上。同时，鲜榨果汁富含钙和维生素D，含糖量低。

(3)健康替代品:200克烤玉米片，65，438+0/4杯用微波炉融化的低脂奶酪片，65，438+000克全脱脂薯片，其中热量65，438+069卡，脂肪3克，纤维2.5克。健康替代品:200g全麦酥饼，含102卡路里，1g脂肪，2g纤维，58g钠。原因:饼干看起来无害，但它们的钠和脂肪含量非常高，纤维含量低，含有增加身体胆固醇的反式脂肪。等待

3、孕妇零食:

坚果、罗望子、花生、瓜子、红枣、栗子、芝麻酱、燕麦片等。

这些是常见的健康零食。