一周的食谱

早餐:一杯牛奶，一片全麦吐司，一个苹果。

午餐:一碗丝瓜蘑菇汤，一个西红柿炒鸡蛋，一根蒜丝，一碗米饭。

晚餐:一碗虾仁豆腐汤，一份素炒菊花，一份炒花菜，一碗米饭。

星期二:

早餐:一杯豆浆，一个萝卜丝包子，一个橘子。

午餐:一碗青菜香菇肉丝面。

晚餐:紫菜虾皮汤一碗，西葫芦一份，清蒸鲈鱼一份，米饭一碗。

星期三:

早餐:一碗牛奶燕麦片，一个煮鸡蛋，一根香蕉。

午餐:一碗番茄金针菇汤，一份素菜炒豌豆苗，一份彩椒鸡丁，一碗米饭。

晚餐:山药老鸭汤一碗，莲藕豌豆一块，剁椒蒸豆腐一块，米饭一碗。

星期四:

早餐:豆浆一杯，香菇丁一个，桃子一个。

午餐:一碗冬瓜虾皮汤，一个菜炒娃娃菜，一个豆丝，一碗米饭。

晚餐:小米粥一碗，饺子韭菜鸡蛋10。

星期五:

早餐:一杯酸奶，一个蒸玉米，10杏仁。

午餐:一碗三丝炸酱面。

晚餐:一碗海带豆腐汤，一份香菇炒芦笋，一份红烧黄鱼，一碗米饭。

星期六:

早餐:三鲜馄饨，木耳拌生菜。

午餐:一碗白菜干贝汤，一份耗油的西兰花，一份青椒豆腐干炒肝丝，一碗米饭。

晚餐:一碗玉米蛋花汤，一份豆豉芥末，7只油焖大虾。

周日:

早餐:一碗八宝粥，一个水煮蛋，10葡萄。

午餐:一碗蛤蜊豆腐汤，一碗青菜炒白菜，一碗川味猪肉，一碗米饭。

晚餐:一碗茄子肉丁面条。

以下是烹制熟猪肉的方法:

材料:五花肉250克，红辣椒1。

辅料:青蒜、姜、蒜、郫县豆瓣、油。

1.将五花肉放入冷水锅中，加入几片姜一起煮。

2.煮到可以用筷子轻松插入，说明肉熟了，关火取出。

3、准备其他原料，五花肉凉后切成薄片。

4、锅热，加入适量油，放入姜片和蒜片炒香。

5.炒好后加入郫县豆瓣酱一起翻炒。

6.翻炒两次后加入五花肉片。

7.一起翻炒至五花肉沾满豆瓣酱，微油。

8.加入红辣椒和蒜白。

9.搅拌几次。

10，加蒜叶。

11，翻炒均匀。

12，平底锅和盘子。