女生养胃食谱视频
现在的人饮食太讲究，又缺乏运动，所以肠胃蠕动慢是很常见的。粥中含有大量的水分，不仅能充饥解渴，还能为身体补充水分，有效预防便秘。用五谷杂粮煮粥，膳食纤维和营养更丰富，能有效清理肠道内的废物，收集毒素和废物顺利排出体外。
以下五种粥是我家经常做的。喝完粥，我就养成了习惯。如果我一天不喝粥，我全身都不舒服。
材料
杂粮包括:燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、薏米、芸豆、黑米、红米、四季豆等。，糯米50克，莲子10。
制造工艺
1，材料都是手头的各种杂粮，你手头有什么就用什么，杂粮的分量根据吃饭的人数来定。我用电饭煲自带的量杯。每次放一杯杂粮，正好四个人喝，一点不剩。杂粮粥是用杂粮和糯米做的，粥里面糯米很稠。
2、杂粮需要提前泡好，不然熬粥时间长。如果晚上预约粥早餐，就不用泡了。反正要在锅里泡一晚上。杂粮都洗干净了。如果莲子有去核，使用电饭煲的杂粮粥功能，设定好预约时间，早上就可以喝到温度合适的杂粮粥了。
3.早餐喝一碗温热的杂粮粥，吃的饱饱的，舒舒服服去上班。杂粮富含膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出。
材料
红薯1个，大米150g，清水适量。
制造工艺
1.准备材料:大米洗净，用清水浸泡十五分钟。红薯(红薯)洗净去皮。用床把地瓜(红薯)擦成丝，或者用刀切开。
2.砂锅里放足够的水，先烧开。水烧开后，加入泡好的米饭，用饭勺搅拌几下，防止米饭碰到锅底。煮五分钟后，加入红薯丝，用饭勺搅拌几次，避免碰到锅底。
3.再次烧开后，用筷子支起锅盖，以免溢锅。转小火，煮30分钟左右。煮出来的粥很稠，表面有一层厚厚的米油。
4.红薯粥喝甜丝丝的，他一口气能喝两碗。这种粥很适合过年后想清胃减肥的人。
材料
米饭、牛肉、葱花、姜丝、料酒、盐、酱油、小苏打、淀粉、糖。
制造工艺
1，牛肉粥是在米粥里煮的，加牛肉。牛肉切片，加入少许小苏打、少许酱油、糖、盐、料酒、干淀粉，拌匀腌制备用。
2.大米提前浸泡30分钟，或淘洗后沥干，放入保鲜袋放入冰箱冷冻2小时以上，再放入电饭锅。米和水的比例是1:9或1:10。冷冻在冰箱里的米饭特别容易沸腾开花。电饭煲的砂锅粥功能也可以直接在砂锅里煮。电饭锅烧开后，一直保持这种开合状态。
3.当米粥非常粘稠，米粒已经完全开花的时候，加入酸菜牛肉，用勺子搅拌一下，继续煮十几分钟。牛肉全熟时，加入少许葱花、姜丝和盐调味，搅拌均匀后即可食用。
4、一碗补脾胃强筋骨的粥可以喝，晚饭一碗牛肉粥可以养人。
材料
大米150g，皮蛋3个，香肠1根，葱花适量，盐适量，水适量。
制造工艺
1.大米提前泡30分钟，香肠、皮蛋、葱切成丁、葱花备用。
2.往砂锅里放足够的水，水烧开后加入泡好的米，用饭勺搅拌均匀，避免碰到锅底。再次烧开后，用筷子支起锅盖，小火炖30分钟；中间用勺子搅拌几次，避免粘锅底。煮至米粥粘稠，表面有粥油(30分钟后)，先放入香肠丁，煮几分钟后放入皮蛋丁。
3、继续煮5分钟，然后放入葱花，炒匀用少许盐调味，即可食用。
4.每次去饭店吃饭，都要点一碗皮蛋粥。在家做也不是很复杂。喝这么好吃的粥，不用去饭店。
材料
红米110g，大米20g，清水适量。
制造工艺
1.将大米和红米洗净，放入电饭煲中，按照平时煮粥的量加入。
2.开启电饭煲的煮粥功能。如果吃了早饭，可以定个时间，预约晚上喝粥。煮好的粥很稠，米粒都开花了。
3.煮出来的粥口感绵软，微香，色泽微红。放一勺红糖是汕头人最喜欢的饮料。
煮粥小贴士:
为什么大米煮粥需要开水？用开水煮饭比用冷水煮粥更省时间，这样粥就不会糊底，米粒也会因为内外温差大而受压，使米粒开裂，产生细裂纹，这样米的香味就出来了；在煮粥的过程中，需要在一个方向搅拌的时候旋转，这样煮出来的粥比较脆，味道也不错。如果用电饭煲煮粥，会更方便。#到处吃#