肺活量技巧和动作要领

1.深呼吸法。先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。

2.静呼吸法。将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。

3.睡眠呼吸法。躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。