瘦海参粥——降血压、降血脂、提高免疫力

相信大家对海参都不陌生。一般人工海参比较多，有几家比较实惠。经常吃海参可以补充丰富的铁、蛋白质和微量元素，可以提高免疫力，促进新陈代谢。那么海参怎么吃呢？我们来看看瘦肉海参粥的做法，可以降血脂降血压。

瘦海参粥

材料:糯米70g，大米80g，海参2个，瘦肉50g，镇海汤1包，香菜适量。

辅料:适量油、盐、胡椒粉、先抽和料酒。

步骤:

1.准备食材。

2.海参提前一晚用纯净水浸泡。

3.糯米洗净沥干，放入炒锅，小火翻炒至变黄，即可食用。

4.将大米洗净，放入水中浸泡2小时。

5.将镇海汤浸泡在清水中。

6.瘦肉切碎，海参切片备用。

7.取一个小砂锅，加入适量的水，放入炒好的糯米。

8.加入大米，加入一些植物油。

9.中火煮开，小火炖30分钟左右，经常搅拌，防止碰到锅底。

10.煮到粥有点稠，加入瘦肉，

11.加入海参。

12.加入镇海汤，用中火煮沸。

13.小火炖20分钟左右，边煮边频繁搅拌。

14.加点盐，先抽，料酒和胡椒粉调味。

15.撒点香菜粉。

海参是海产品中的一种，营养价值很高，具有降血压、血脂、胆固醇的功能。海参瘦肉粥味道鲜美，绵软可口，是老年人最营养最科学的饮食。海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，胆固醇含量低，是高血压、冠心病、肝炎患者和老年人的好食品，经常食用对治病强身非常有益。能延缓肌肉衰老，增强机体免疫力；海参瘦肉粥可以刺激食欲，对增强免疫力有好处，还可以起到抗衰老的作用。是提高体质的好选择，还能预防疾病。

瘦肉海参粥大家都知道。容易消化吸收，还能预防疾病。在降压降脂的同时提高人体免疫力，提高免疫力，增强体质。平时可以利用这个优势给自己补充营养。你不妨试试。