俗话说“一把葡萄干胜过十副药”。经常吃葡萄干有什么好处？

葡萄干是我们生活中常见的干果，是将葡萄果实晒干或阴干而成。不仅如此，葡萄干的营养也非常丰富。葡萄干富含铁、钙等微量元素，还含有大量的葡萄糖和矿物质、维生素、氨基酸等营养物质。它们尝起来又甜又酸，肉又软又香。它们非常美味，非常受大众欢迎。俗话说“一把葡萄干胜过十副药”。经常吃葡萄干对人体有很多好处，经常吃葡萄干会不请自来的带来这三大好处。

1.保护心脏，降低胆固醇。

葡萄干含有大量的葡萄糖，可以为我们的心肌提供充足的营养，帮助冠心病患者康复。所以，在生活中，对于年龄较大的中老年朋友来说，每天吃一点葡萄干，可以有效降低患心脏病的风险。这是因为葡萄干中含有大量的纤维，可以有效阻止果糖在血液中转化为甘油三酯，从而降低患心脏病的风险。不仅如此，葡萄干中还含有大量的抗氧化成分，可以在一定程度上干扰胆固醇的吸收，在一定程度上降低人体的胆固醇含量。

2.改善贫血，缓解疲劳。

葡萄干含有大量的铁、钙等微量元素，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。经常食用有助于增加体内血小板的含量，有效改善贫血症状，有很好的补益气血的作用。此外，经常食用葡萄干也有很好的缓解疲劳的作用。这是因为葡萄干含有矿物质、维生素、氨基酸等多种营养成分。经常吃葡萄干对神经衰弱或疲劳的患者有很好的滋补作用，能有效缓解精神疲劳。

3.抗氧化，促进排毒

除了这些常见的营养成分，葡萄干还含有一种特殊的物质——花青素，具有很强的抗氧化作用。能帮助身体清除自由基，有效预防斑点、皱纹等衰老现象，抗氧化、抗衰老效果明显。此外，葡萄干中富含的膳食纤维能有效吸收肠壁上的毒素，促进身体新陈代谢，帮助身体排毒，对减肥排毒也有很好的效果。

综上所述，葡萄干对人体主要有几大好处。而且葡萄干在生活中适合的人群很广，是一种男女老少皆宜的食品。但需要注意的是，糖尿病患者和肥胖者不宜过多食用葡萄干，因为葡萄干虽好，但糖分和碳水化合物含量高。因此，糖尿病患者和肥胖者可以通过平日少吃来避免血糖升高或加重肥胖的现象。