100克红枣的营养成分

红枣对于很多人来说是日常生活中常见的东西。直接使用的方法有很多，可以用来做汤入药，甚至可以用来泡水。特别是对于一些有月经的女性来说，喝一些红枣可以更好的养血，达到补血的效果。很多人都知道红枣的营养价值很高，那么它到底有什么样的营养价值呢？我们来看看营养成分表。

一、红枣营养成分表

红枣又叫枣、干枣、枣等。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在水果中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉。

二、红枣的功效和作用

1，疾病

红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有较好的效果。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、精神萎靡、失眠患者的良好保健营养品。大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜都有很好的疗效。大枣含有三萜类和环磷酸腺苷，具有很强的抗癌和抗过敏作用。

2.美容功能

1)面色红润

因为红枣有养肤补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤，可以促进人体造血，有效预防贫血，让我们的皮肤越来越红润。

2)美白祛斑

红枣中含有丰富的维生素C和环磷酸腺苷，可以促进我们皮肤细胞的新陈代谢，防止黑变病，使我们的皮肤越来越白嫩光滑，达到美白祛斑的美容护肤效果。

3)延缓衰老

红枣能养血安神，滋养脾胃。如果年老体弱的人经常吃大枣，可以增强体质，延缓衰老。如果上班族吃红枣，可以增加食欲，缓解紧张情绪；如果晚上泡一杯枣茶，可以有效治疗失眠。