有哪些改善睡眠的食物？

有良好的睡眠习惯可以长期保持健康。如果睡眠质量不好，很可能危害健康，引发一些疾病。失眠是一种普遍现象，那么你知道如何改善睡眠吗？下面小编介绍四种可以有效改善睡眠的食物，希望对大家有所帮助。

西谷米1

西谷米能健脾益气，适用于所有产后体虚或神经衰弱者。吃红枣、莲子或核桃的粥比较好。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑肉和蛋的营养价值比鸡高。鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比同等鸡肉高46%。鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比同等鸡蛋多17%。特别是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养物质。所以神经衰弱的人要经常吃鹌鹑蛋和肉。

3、蛙油

干蛙油也叫蛙油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种滋补强壮的好食品，适用于精力消耗大、神经衰弱、慢性病和产后虚弱的人，民间多用于治疗神经衰弱。

4.牡蛎肉

牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁、不安。神经衰弱的人吃好。

以上四种能有效改善睡眠的食物，你都记在心里了吗？希望大家以后养成早睡早起的好习惯。如果你想了解更多关于睡眠问题的知识，请多关注本网站的更新。

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