如何改变自己的饮食习惯？

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变饮食模式，可以有效控制这种症状的发展:\x0d\1。定好时间和菜单。知道什么时候吃，吃什么。提前计划会让人停止失控的进食。\x0d\2。制定规则，减少零食。\x0d\3。在吃食物之前预见后果。看到一大盘薯条，不想吃会很开心，但是先想到是平时的两倍，吃了又会难受。凯斯勒说，“一旦你清楚地意识到这是错误的，你就会采取措施保护自己。”\x0d\4。学会享受吃那些可控的食物。如果你爱吃肉，你应该习惯于强迫自己吃蔬菜和水果。如果你喜欢甜食，你可以强迫自己吃咸的零食。长期坚持可以减弱食物对你的诱惑。\x0d\5。降低吃饭的速度和频率。