怎么吃黄瓜减肥？黄瓜减肥餐就是这么做的！
1，黄瓜减肥法
(1)黄瓜豆腐
配料:胡萝卜、豆腐、盐、酱油、香油。
练习:
1.将洗净的胡萝卜丁和豆腐倒入搅拌机中打碎，然后倒入容器中，加入一些盐和酱油搅拌均匀。
2.将洗净的黄瓜切成小块，用勺子挖出瓜肉，做成小杯，在黄瓜杯里装满豆腐渣，淋上一些香油即可。
减肥原理:这道菜能让你有饱腹感，还能促进肠胃蠕动和消化，经常吃就能轻松瘦出小蛮腰。
(2)黄瓜拌木耳
配料:黑木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。
练习:
1.将泡好的木耳撕成小花，将洗净的黄瓜切成薄片，用少许盐腌制片刻，再用清水洗净。
2.将木耳倒入锅中焯一下。煮好后，取出沥干水分。放入盛有黄瓜的容器中，然后加入一些盐、醋、香油和红油搅拌均匀。
减肥原理:这道菜可以帮助润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩，轻松练出小蛮腰。
(3)黄瓜玉米粥
配料:黄瓜、玉米、粳米、盐。
练习:
1.将黄瓜洗净，去皮，切成丁，用盐拌匀，腌一会儿。
2.将洗净的粳米倒入锅中煮熟。过一会儿，倒入洗好的玉米粒。粳米发涨后，将水洗干净的黄瓜丁倒入锅中，一起煮至粳米爆裂。最后撒点盐。
减肥原理:这种清淡的粥可以帮助排毒，经常食用可以轻松减肥，达到减肥瘦身的效果。
(4)皮蛋黄瓜汤
材料:黄瓜、皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。
练习:
1.将洗净的黄瓜去皮，切成小块。皮蛋洗净，切块。
2.将蒜末倒入锅中炒香，然后将皮蛋倒入锅中炒至金黄，再将黄瓜倒入锅中一起翻炒。过一会儿，往锅里加入适量的水，水开后撒些葱花、盐和香油。
减肥原理:这种汤很好喝，经常喝很容易变成瘦身美女！
(5)黄瓜猕猴桃果汁
配料:黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。
练习:
1.将洗净的黄瓜去皮切块，猕猴桃去皮切块。
2.将两者一起倒入搅拌机中，搅拌成汁，倒入一些蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
减肥原理:这种美味的果汁可以让你有饱腹感，促进排毒。是美容养颜中很好的瘦身产品。
(6)洋葱黄瓜炒鸡蛋
配料:黄瓜、洋葱、鸡蛋、盐、酱油。
练习:
1.将洗净的黄瓜切片，洋葱切丝，将鸡蛋倒入容器中搅拌均匀。
2.将鸡蛋倒入锅中，翻炒至鸡蛋碎。
3.将洋葱倒入锅中翻炒一会儿，然后将黄瓜倒入锅中翻炒，再将鸡蛋倒入锅中，撒些盐，用酱油翻炒，最后勾芡。
减肥原理:这道菜可以让你有饱腹感，也可以让毒素快速排出体外，从而达到快速瘦身的目的。
(7)山楂汁拌黄瓜
材料:嫩黄瓜5根，山楂30克，糖50克。
练习:
1，黄瓜两头去皮，洗净切条。
2.将山楂洗净，加水200ml煮约15min，取汁100ml。
3.将黄瓜条放入锅中加水煮熟，捞出沥干水分；在山楂汁中加入糖，用小火煨，糖融化后加入黄瓜条，拌匀。
减肥原理:此菜能清热降血脂，有减肥消食化积的作用。对肥胖、高血压、咽喉痛有一定的减肥原理。
2、黄瓜的营养作用
1.补水黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中最高的，能很好地补充体液。
2.排毒且营养丰富的黄瓜有利于“清理”体内的垃圾，常吃有助于预防肾结石。
3.补充维生素黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素c等，需要提醒的是，如果黄瓜带皮吃，补充维生素的效果更好。
4.护肤黄瓜富含钾、镁、硅等矿物质，有利于皮肤健康。
5.预防便秘黄瓜水分丰富，热量低，有利于减肥。膳食纤维可以预防便秘。
6.抗癌黄瓜含有开环异落叶松树脂酚、落叶松香、松香三种木脂素，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等多种癌症的发病风险。
7.预防糖尿病降脂稳压黄瓜中的一种激素，有利于胰腺分泌胰岛素，改善糖尿病。黄瓜中的甾醇有利于降低胆固醇。黄瓜含有丰富的膳食纤维、钾、镁，有利于调节血压，预防高血压。
8.新鲜的黄瓜汁有助于治疗牙龈疾病。经常吃可以让口气更清新。
9.顺发亮甲黄瓜中的硅可以让头发更顺滑，指甲更亮更结实。其中的硫和硅也有利于刺激头发生长。
10.缓解关节炎和痛风的疼痛。黄瓜中的硅有助于增强关节结缔组织的健康。黄瓜和胡萝卜汁一起吃，可以降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。
11.醒酒黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可以补充重要的营养物质，从而缓解酒后不适，缓解宿醉。
12.黄瓜有益肾脏健康，可以降低体内尿酸水平，保护肾脏。