老年人吃什么增强抵抗力和免疫力

老年人可以通过饮食和保健品来增强抵抗力和免疫力。以下是一些建议：

? 饮食方面：

多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。维生素C可以增强免疫系统功能。

增加蛋白质摄入，可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养素，对免疫系统功能至关重要。

多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、红蓝莓、红薯等。抗氧化剂可以帮助减少自由基对身体的损害，提高免疫力。

增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类、蔬菜等。膳食纤维可以促进肠道健康，增强免疫力。

补充足够的维生素D，可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄等。维生素D对免疫系统的正常功能发挥重要作用。

保健品方面：

维生素C片或泼力金核糖核酸加硒口服液，可增强免疫系统功能。

多种维生素和矿物质片，可补充身体所需的营养素，增强免疫力。

益生菌或益生元，可促进肠道健康，增强免疫力。

钙片或维生素D和钙片组合，可预防骨质疏松症，增强免疫力。

需要注意的是，老年人在选择保健品时应谨慎，最好在个人情况和医生建议的基础上选择合适的保健品。同时，保健品不能替代健康的饮食和生活方式，只有综合起来才能更好地增强免疫力和抵抗力。