吃什么肉可以减肥？

1，牛肉，牛肉是中国第二大肉类食品，除了猪肉，牛肉是吃的最多的，但是相对于猪肉来说，牛肉富含蛋白质，脂肪含量低，非常适合减肥期间食用。另外牛肉大部分是瘦肉，吃起来没有太大负担。但是牛肉是不够的，减肥期间不宜多吃。一般来说，一周吃一次牛肉就够了，一次食用量在80克左右。另外，要注意吃牛肉的时间。最好在白天吃牛肉，尤其是晚上8点以后。

2、鸡肉，鸡肉是白肉的一种，有减肥经验丰富的朋友应该知道，鸡肉可以算是减肥肉的首选。鸡肉蛋白质含量高，具有低热量、低碳水、低脂肪、低价格的特点，尤其是鸡胸肉。每65，438+000克鸡胸肉的热量约为65，438+005卡，和其他肉类相比应该很低了。同时，鸡胸肉还含有丰富的水分和微量元素，具有很好的减脂效果，是减肥健身的必备食品。但是减肥期间要注意吃鸡的方式。炸鸡是绝对不能吃的，最好吃水煮鸡胸肉。

3、鱼，减肥期间吃鱼一点都不胖，鱼中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂，这是很多其他肉类做不到的。此外，鱼类还能提供丰富的优质蛋白质，热量极低。减肥期间吃鱼，不仅能吸收丰富的营养，而且基本不用担心长胖。但是鱼的烹饪方法也需要注意。如果说减肥的话，蒸是最好的。尽量避免在烹饪方法中加入大量调味料，以最大限度地减肥。