散肉怎么办？

1.严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。不吃早餐的人容易发胖。他们中午必须吃饱，晚上必须饿，很难做到“晚上少吃”。他们一定要尽量少吃，晚饭不吃。

2、晚饭后坚持散步半小时以上，如果想减肥，必须改变不活跃的生活方式，增加运动，消耗多余的热量；

3、不吃甜食，蛋白质不会使人发胖，糖会使人发胖，因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。