怎么才能知道自己是什么体质？

如果喝热水感觉舒服，一般是感冒综合征。一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热少，即使在夏天，四肢也是冰凉的。他们看起来比普通人白，很少口渴，也不喜欢接触冷的东西，包括进空调房。

如果觉得喝凉水舒服，一般是热证。实热体质的人，新陈代谢旺盛，产热多，经常面红、口渴、舌燥，喜欢吃冷饮，容易烦躁，经常便秘。

了解自己的体质

人的体质有寒热之分，先了解自己的体质，再配合相应的食物，就能达到保养身体的效果。

寒性体质

“寒性体质”的人产热能量低，所以手脚冰凉，脸色比一般人苍白，容易出汗、便溏、小便无碍、肤色苍白、味道无味，喜欢喝热饮，很少感到口渴。即使在炎热的夏天，他们进入空调房也会感到不舒服，需要一杯热茶或一件外套才能舒服。这种体质的人在饮食上要选择比较温暖的人。

体质偏寒，更怕冷，容易贫血。如果吃了寒凉的食物，会使其寒症更加严重。因为四肢冷感的增加，会促使末端血液循环不畅，导致即使在夏天也会出现手脚麻痹的情况，冬天由于寒冷环境的影响，疼痛会更加剧烈。

温热体质

“热体质”的人，热能增加，有一种热的感觉，脸红，口渴，舌燥，喜欢喝冷饮，尿量少，所以一进空调房就觉得舒服。这种体质的人不适合吃温热的饮食。相反，他们应该吃一些寒冷和潮湿的食物，以保持身体的平衡，感到舒适，减少全身热量。

体质的虚实

“体虚”是由于生命活动下降，人的精神相对较弱。“固体体质”容易发热、腹胀、易怒、呼吸沉重、便秘。

除了上面的分类，体质还可能有寒热混杂的情况，大致可分为“寒性”、“热性”或一般。

说到食物属性，中医有所谓的“四气”，即食物进入体内，会有“寒、热、温、寒”的功能。如果不温不寒，则属于“平”，每种水果都有各自的属性，一般分为“温”、“寒”、“甜”三类。

温热的水果

所谓温性水果，是指热量密度高、含糖量高的水果。食用后，肝脏内葡萄糖磷酸化反应加快，肝糖合成增加，胰岛素与呋塞米的比例增加，脂肪酸合成提高，甘油三酯合成也提高。当肝脏充满脂肪和糖分要送出时，就容易上火，身体能量增加，就“热”了。

温性水果有:枣、板栗、桃、杏、桂圆、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。热体质的人要适量吃这种水果。

凉性水果

虚寒体质的人慎用此类水果。寒性水果有:橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

甘平水果

甘平水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、洋李、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适合各种体质的人。

希望这有所帮助