贫血吃什么？

贫血要吃:富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的作用。含铁丰富的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。说明日常饮食中要准备食物，食物尽量多样化。经常喝红糖水和红枣泡茶，或者烧开水加一个鸡蛋。红枣可以补血。如果脸色苍白，可以用红枣和黑木耳烧开水，加一些黄酒或米酒再喝。其他常见的补血食物还有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、黄花菜、龙眼肉等。补血的饮食有炒猪肝、猪肝红枣汤、生姜红枣红糖水、山楂肉桂红糖汤、生姜味薏米粥。铁的摄入也有助于补血。菠菜是个不错的选择。三勺蜂蜜，三盎司冰糖，三盎司花生，三盎司红枣，三斤水。小火煮30分钟。早晚一起吃一小碗枣、花生、汤，补气补血，生津养颜。吃阿胶补血效果很好。阿胶糕加入核桃、芝麻、黄酒、桂圆冰糖，非常好吃，口感极佳。预防贫血的更多方法:1:煮红枣，每天吃30枚左右；吃花生，花生放少许胡椒粉煮，加少许香油，少许醋，少许盐调味，当配菜吃，也是补血；红枣、花生、红豆、桂圆炖汤是冬季进补佳品，对补血养颜也有好处。2.吃猪肝，菠菜之类的。最好吃煮汤中的猪肝。3.做菜用铁强化酱油，吃一些‘铁片’[一种药]，补充一点维生素B12，吃一些含铁量高的食物，比如猪肝、瘦肉、菠菜...4.这取决于它是什么类型的贫血。如果是缺铁，可以加点蛋黄，大枣，阿胶，动物内脏，如果是叶酸。一般情况下，青春期生长和女性生理原因引起的原因多为缺铁性贫血，而怀孕多为叶酸和铁缺乏引起。5.含铁较多的食物有海带、黑木耳、虾、贻贝、紫菜、芝麻酱、芝麻、猪肝、牛肝、鸡肝、黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、鲜毛豆、芹菜、鸡蛋、鸭蛋等。另外可以服用一些补血之类的口服液。6鲫鱼汤，买1斤到2斤鲫鱼煮汤。汤煮开后，每天用小火煮五六个小时。汤只有一碗，很浓。7.贫血、面色苍白或萎黄、口唇苍白、嗜睡、气短、头晕是主要特征。药膳疗法是对该病有效的辅助治疗方法，如黄芪鸡汤、肝粥、红枣黑木耳汤、荔枝干枣等。黄芪鸡汁粥功效:补气血，填精，适用于体虚、气血两虚、营养不良的贫血患者。配料:1只母鸡，体重1000 ~ 1500克，黄芪15克，大米100克。制作:母鸡洗净炒鸡汁，黄芪汁炒加100克大米煮粥。用法:早晚趁热服用。忌:感冒发烧、外邪未完者忌服。肝粥功效:养肝、养血、明目，适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲、头晕等症。食材:100 ~ 150g猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝)，100g米、葱、姜、油、盐。制作:将动物肝脏洗净切成小块，与米、葱、姜、油、盐一起放入锅中，加水700克左右，煮成粥，待肝脏熟透，粥稠时食用。用法:每天早晚趁热空腹食用。红枣黑木耳汤功效:清热补血，适合贫血患者。配料:黑木耳15g，红枣15。制作:将黑木耳和大枣用温水浸泡后放入小碗中，加入水和适量冰糖，然后将碗放入蒸笼中蒸1小时。用法:每日服用两次，吃木耳，红枣，喝汤。荔枝干枣功效:滋补气血，适用于失血性贫血。材料:荔枝干7块，大枣7块。制作:将干荔枝、大枣加水煎煮。用法:每日服用1剂量，分两次服用。豆腐猪血汤具有补血的作用，适用于贫血的产后妇女。材料:豆腐250克，猪血400克(羊血、牛血也可)，大枣10。制作:将大枣洗净，与豆腐、猪血一起放入锅中，加水适量，煎成汤。用法:喝汤吃枣。15为一个疗程。8:去医院做个检查，确定是哪种贫血。然后吃一些有针对性的食物才有效果的水果:葡萄、橙子、西红柿、苹果、草莓、樱桃都有明显的补血作用。红枣粥:将大米洗净，加入几颗干净的红枣，加水适量，煮至粘稠状，即可食用。枣羊骨头粥:65438+羊前腿0-2只(捣碎)，大枣20枚，糯米50-100g。用小火烹制，加盐调味，分批食用。适用于再生障碍性贫血和血小板减少性紫癜。胶粥:糯米洗净，放入锅中煮熟，加入适量的明胶。待其溶解后，可加入少许红糖食用。菠菜粥:新鲜菠菜带根150g，洗净，切块，与粳米100g一起放入砂锅中加水800ml，煮至变稠。适用于缺铁性贫血。龙眼肉莲子粥:龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮。