更年期贫血怎么调理？
1，更年期贫血怎么办？
1，粗粮常吃
当更年期贫血发生时，我们需要注意饮食。粗粮含有面粉和大米(或精制食品)缺乏的许多特殊维生素和矿物质。这些营养素有助于调节胃肠环境，容易被人体吸收，提高抗病免疫功能。粗粮如红薯、土豆、玉米、荞麦等。有助于保持大便通畅，让体内的毒物不会长时间停留在肠道内。
2、经常喝水果或果汁。
经常吃水果或喝果汁也能有效缓解贫血。可以选择吃柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然水果的味道大多是酸的，但在体内代谢时可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。果汁富含维生素C，还能促进铁的吸收。每天喝一杯果汁，吃几片铁可以预防贫血！
3.注意清心润肺
日常生活中多吃山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等！利尿通便，清热解毒！八种食物可以帮你扫除肚子里所有的废物。绿叶蔬菜大多是碱性的，可以中和你饮食中的糖、肉、蛋和新陈代谢产生的过多酸性物质，使你的体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。
4.喝点酒散散心
葡萄酒喝葡萄酒对心脏健康有好处。它富含柠檬酸，也是一种碱性饮料，这是许多酒精饮料所不具备的。有报道称，饮用葡萄酒可以预防和纠正酸中毒，还具有利尿解毒的作用。
2、更年期贫血调理
1，运动调理
积极参加体育锻炼，刺激食欲。
2、食物与营养
女性应多吃营养丰富的食物，如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)，叶酸和维生素B12，这些都是丰富的造血原料。如动物肝、肾、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜和水果等。其中，我推荐5种有利于改善更年期贫血的食物，更年期女性不妨多吃:
(1)菠菜
菠菜是著名的补血食物，富含贴纸胡萝卜素，是补血蔬菜中的首选。
(2)面筋
面筋含有丰富的铁，所以要先补铁，补血。
3.发菜
发菜含高粘，发菜煮汤补血。
(4)黄花菜
黄花菜含铁量最大，还富含维生素A。c、蛋白质、脂肪等。
(5)胡萝卜
胡萝卜富含维生素B和维生素C，并含有特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血非常有益，最适合贫血的人食用。胡萝卜汤也是补血的好汤。
此外，我们还可以调整药膳，如桂圆肉大枣粥、羊骨粳米粥、大枣薏米粥、大枣首乌粥、猪肝菠菜汤等。，能同时补益肝肾，疗效显著。
3.睡一觉，养一养
保证充足的睡眠，充沛的精力和体力，日常生活劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食。
4、神养
性格开朗开朗，不仅能增强机体免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进骨骼中的骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽。所以要时刻保持乐观的心情，建议大家时刻保持更加乐观的心态。
5、药物支持
贫血应辅以养血药膳。党参15g，红枣15g，可以用来做汤剂代替茶叶。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加些水煮着吃；还可以用何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、15红枣、红糖煮成神仙粥，有补血养血的功效。
3.贫血的症状有哪些？
(1)一般表现:乏力、嗜睡、四肢无力、头晕，是肌肉缺氧引起的。早期常见的症状是患者低烧。皮肤和粘膜苍白是贫血的主要标志。一般认为眼睑结膜、手掌大鱼际、甲床的颜色比较可靠。
(2)心血管系统:心慌气短最常见。患者心跳加快，心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，重度贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病可引起心绞痛、心脏增大和心力衰竭。
(3)呼吸系统:气短或呼吸困难多由呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起。
(4)中枢神经系统:头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力不集中、嗜睡都是常见症状。严重贫血可导致晕厥，老年患者可出现精神混乱和精神异常。
(5)消化系统:厌食、胀气、恶心、便秘是最常见的症状。
(6)生殖系统:女性常出现月经失调，如闭经或月经过多。性欲下降在男性和女性中都很常见。
(7)泌尿系统:重度贫血患者可出现轻度蛋白尿，尿浓缩功能下降，表现为夜间多尿。
(8)其他:头发干燥、发梢开叉、皮肤干燥、伤口愈合慢。
贫血的原因有很多:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等等。一般要给予营养丰富、高热量、高蛋白、多种维生素、无机盐的饮食，帮助恢复造血功能。避免过度劳累，保证睡眠时间。
4.如何预防女性贫血
1，不能喝咖啡
因为咖啡中的多酚会与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。对于贫血患者来说，非常不适合。如果你想喝，你最好把你的咖啡换成橙汁。
的确，咖啡不能久喝。最重要的是不要过度。就算做过头了，不贫血也会有问题。关键是量的问题。
2.尽量不喝茶。
茶叶对铁吸收的抑制作用是由于在消化道中与铁形成不溶性铁单宁酸。这种物质不能被肠黏膜上皮细胞吸收，阻碍了铁的吸收，而人体缺铁会降低血红蛋白合成，加重贫血症状。
一些朋友坚持喝茶，如果没有茶他们会不开心。然后，一定要适当控制喝茶的量。
3.限制脂肪
摄入过多的脂肪会抑制人体的造血功能，同时过多的脂肪也会影响贫血患者的消化吸收。所以每天摄入的脂肪不要超过70克，一般50克左右为宜，最好吃植物油。
4、不能吃大蒜
大蒜含有较多的挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶中铁的含量很低，但是钙和磷的含量很高。体内的铁容易与牛奶中的钙、磷结合形成不溶性的含铁化合物，使体内的铁含量更加不足。
6.少吃碱性食物
碱性环境不利于铁的吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁的游离和转化。因此，贫血患者应尽量少吃碱性食物，如馒头、荞麦面等。
7.少吃不易消化的食物。
另外，贫血患者往往同时存在消化障碍，尽量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱、各种未煮熟的肉类等。