枸杞干一天吃几片？

很多人不知道一天吃多少枸杞丸对补肾最好。其实每天吃60 ~ 90粒枸杞丸，也就是30克左右，对补肾最好。但是每天吃40 ~ 60个枸杞就能有很好的保健效果。平时可以选择枸杞干吃，或者泡水吃，煲汤吃，或者作为烹饪的配料添加，都能发挥其营养价值，对人体健康有益。

一、每天吃60 ~ 90片枸杞最补肾。

枸杞具有很好的保健价值，其中所含的营养物质对人的健康非常有益。你每天吃多少枸杞？一般来说，每天最好吃30克左右的枸杞，也就是每天可以吃60 ~ 90个枸杞子。

但是枸杞吃多了容易上火。生活中吃15 ~ 20克左右，可以帮助人体获得营养，起到保健作用。所以建议你每天吃40 ~ 60个左右的枸杞，枸杞可以滋养身体，使人的身体更加健康强壮。

二、枸杞的四种吃法1、干吃枸杞

如果想充分发挥其药用功效和营养价值，最好选择吃枸杞干。早晚各取出20个左右的枸杞，放入口中干嚼，可以起到很好的护肤益寿的作用。

2、泡茶喝

生活中常见的枸杞吃法是泡枸杞茶饮用。准备200克左右的开水放在杯子里，然后拿出20 ~ 30个左右的枸杞，泡在水里，5分钟后喝枸杞茶，可以很好的吸收枸杞的营养，让身体健康。

3、喝汤

很多人也喜欢喝枸杞煲汤，枸杞也能起到很好的滋补作用，对人体健康有益。煮汤的时候放20 ~ 30个枸杞在汤里，然后煮，等汤好了再喝。它不仅味道更好，而且含有更多的营养成分。

4、炒菜吃

其实，枸杞也可以作为做菜时的配料，可以改善菜肴的色、香，更有营养。可以选择将枸杞干用清水浸泡2分钟左右，煮的时候再撒上10 ~ 20左右。