吃清淡和低热量的食物，重点是美味的食物。

首先，煎鸡胸肉

1.鸡胸肉切片，用小苏打抓一下，腌制一下，然后洗干净，沥干水分。

2.2汤匙酱油

3.1汤匙料酒

4.1汤匙淀粉

5.黑胡椒适量，盐少许

6.搅拌均匀，腌制50分钟。

7.在热油中翻炒至变色。

8.1汤匙蚝油

9.一点黑胡椒

10.搅拌均匀

11.撒一些辣椒粉和切碎的香菜。

12.可以吃了吗

第二，西红柿抱蛋

1.准备豆腐、西红柿和鸡蛋

2.2汤匙酱油，2汤匙番茄酱，1汤匙醋，半汤匙糖，一汤匙淀粉，半碗水，一碗酱。

3.烧热油，倒入鸡蛋豆腐

煎至金黄色

5.将西红柿炒至变软。

倒入豆腐

倒入调味汁

8.煮至浓稠

9.将葱花撒在锅上

第三，蒜蓉生菜

1.将生菜洗净，放入沸水中焯几秒钟。

取出托盘

3.锅中倒入油，爆香蒜末。

倒入一点水

5.两勺酱油

6 .一勺蚝油

7.少量的盐

8.打开和关闭炉火

9.倒在生菜上

四、玉米脱脱

1.在所有材料中加入一勺盐和五香粉。

2.一勺油的消耗量

3.将一勺香油搅拌均匀。

4.适当的面粉增加粘度

5.把球塞进球里

6.裹一层玉米粉，再挤一层玉米粉裹3到4遍。

7.中火蒸10分钟。

完成